یکی از مهمترین فاکتور های سلامتی و داشتن بدن سالم، خواب و خوابیدن کافی است، خواب با کیفیت و کامل، می تواند نقش بسیار مهمی در سلامتی شما و انرژی روزانه شما ایفا کند. افرادی که به اندازه کافی در روز نمی خوابند یا مشکلاتی بی خوابی دارند، با گذر زمان در طولانی مدت دچار بیماری هایی از نظیر: دیابت و اضافه وزن ، ریزش مو و… می شوند.
رفته رفته شرایط زندگی در عصر امروزه، پر استرس تر و بخصوص در اپیدمی اخیر، سخت تر شده و ذهن انسان بیشتر دچار افکار منفی و استرس و اضطراب می شود که در نتیجه بی خوابی و یا خواب کمتر از حد مورد نیاز بدن را در پی دارد. خوشبختانه راه های درمانی سنتی که بسیار کم ضرر تر و ارزان تر و از همه مهم تر سالم از داروهای آزمایشگاهی و شیمیایی است. اگر شما هم دچار کم خوابی و بی خوابی شده اید و دنبال یک داروی طبیعی و بی ضرر خواب آور هستید می توانید از عرقیات گیاهی استفاده کنید.
نکته قابل توجه این است که اگر شما وضعیت سلامت خاص یا مبتلا به بیماری هستید توصیه می شود که ابتدا با پزشک خود برای تعیین دوز عرقیات گیاهی مصرفی خود مشورت کنید.
بیماری ها
ناراحتی های روانی
مشکلات و خستگی های فیزیکی
عوامل محیطی مانند صدا، نور، شلوغی، سرما و گرما…
اختلال در برنامه خواب
مصرف بعضی از دارو ها
اضطراب و افسردگی
درد های فیزیکی شبانه
ناراحتی و اضطراب های شبانه
یکی از بهترین و پرسود ترین عرقیات گیاهی طبع گرم با خاصیت خواب آوری، عرق بابونه است. بابونه یک خواب آور طبیعی بوده که فواید دیگری نظیر رفع اضطراب ، مسکن و التهاب نیز دارد. دلیل اصلی خاصیت خواب آوری عرق بابونه به دلیل وجود ماده apigenin است که تاثیر مثبتی روی گیرنده های عصبی می گذراد که با استرس ارتباط مستقیمی دارند.
زنان باردار نیز می توانند از عرق بابونه استفاده کنند، تحقیقاتی صورت گرفته که حاکی از آن است زنان بارداری که عرق بابونه مصرف می کردند، خواب بهتری نسبت به زنان باردار که از عرق بابونه استفاده نکرده اند داشته اند.
اسطوخودوس یکی از باستانی ترین گیاهان درمانی در طب سنتی است که حتی در روم و یونان نیز استفاده های زیادی داشته است. از خواص آرام بخشی و خواب آور آن، تا استفاده از عطر و رایحه ی بسیار خوشایند اش مورد استفاده قرار می گرفته. مردم زیادی در سراسر دنیا از عرق اسطوخودوس برای رفع مشکلات بی خوابی و استرس از این عرق استفاده می کنند.
هرچه از فواید عرق اسطوخودوس برای درمان بی خوابی و خواب آوری آن صحبت کنیم کم گفته ایم. یک تحقیق و پژوهش میدانی که 80 زن باردار تایوانی در آن شرکت کرده اند نشان می دهد که خستگی های مزمن کمتری و خواب بهتری نسبت به بقیه زنان در دوران بارداری داشته اند. همینطور یک آزمایش دیگر که در آن 67 زن داوطلب شده بودند که همگی از بی خوابی رنج می بردند، با بوییدن گیاه اسطوخودوس به صورت روزانه به طول 20 دقیقه در یک آزمایش 12 هفته ای، باعث پایین آمدن ضربان قلب و بهتر شدن خواب و رفع بی خوابی آنان شده است.
گیاه بادرنجبویه، یکی از زیر مجموعه های گیاه جادویی نعنا است که تقریبا در تمامی کشور ها کشت و استفاده می شود. عرق بادرنجبویه خواص خواب آوری و آرام بخش شگفت انگیزی دارد که مانند که داروی طبیعی برای خواب آوری و آرام بخشی عمل می کند. یک سری تحقیقات پژوهشگران نشان دهنده این است که افرادی که روزانه دوزی نزدیک 600 میلی گرم بادرنجبویه مصرف می کردند، علائم بی خوابی آنان به آمار حیرت انگیر 42 درصد کاهش داشته است.
عرق طارونه جزء عرقیات گیاهی طبع گرم است، که به عنوان یکی از داروهای آرام بخش و تسکین دهنده درد در طب سنتی شناخته می شود. عرق طارونه یکی از قوی ترین عرقیات خواب آور است که ترکیب عرق طارونه با عرق نارنج، یک ترکیب به شدت خواب آور است.
عرق بهارنارنج نیز از دسته عرقیات گیاهی با طبع گرم است که خواص آرام بخشی و مسکن طبیعی است و ضربان قلب را که به دلیل استرس و اضطراب بالا رفته را کاهش می دهد. لارم به ذکر است که عرق بهارنارنج خواص عالی دیگری مانند کاهش افسردگی، شادابی و زیبایی پوست، کاهش استرس و اضطراب و کاهش ضربان قلب دارد.
اگر شما هم از بی خوابی دست و پنجه نرم می کنید، می توانید نیم ساعت قبل از خواب از عرق بهارنارنج استفاده کنید.
عرق به لیمو نیز با کاهش چشمگیر استرس و بی خوابی کمک می کند، عرق به لیمو و دمنوش آن علاوه طعم خوش و عطر خوشایند اش شما را یک بار برای همیشه از چنگ بی خوابی و استرس نجات می دهد.
عرق لیمو طرز مصرف خاصی ندارد و شما می توانید روزانه یک فنجان دمنوش به لیمو یا یک استکان عرق به لیمو با یک لیوان آب را میل نمایید.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید تحت تاثیر شرایط و استرس و اضطراب روزانه قرار می گیرید. از عرق گل ساعتی کمک بگیرید، مصرف روزمره و طولانی مدت این عرق می تواند بی خوابی شما را درمان کنید. شما عزیزان می توانید از این عرق 3 بار در روز استفاده کنید اما بهتر است که نیم ساعت قبل از خوابیدن مصرف کنید که تاثیر کامل خود را بگذارد.
عرق رزماری یکی از عرقیات گیاهی با طبع گرم و خشک است که تولید و ترشح سطح کورتیزول در بدن را که یکی از دلایل اصلی افسردگی و استرس است را پایین می آورد. بهترین زمان استفاده از عرق رزماری، 2 ساعت قبل از خوابیدن است.
منبع: هیرودنا
