کیفیت «بودن» ماحصل مایندفولنس
در تمرین‌های مدیتیشن و مایندفولنس دقیقا دنبال نوعی کیفیت «بودن» هستیم؛ نه وضعیت و جایگاهی که بعد از مدتی تمرین یا با در پیش گرفتن نوع خاصی از مدیتیشن، به آن دست یافته و در آن باقی بمانیم. اما می‌توانیم با داشتن یک روتین مایندفولنس احتمال تجربه کردن این کیفیت را بالاتر ببریم.
امتداد «بودن» آگاهانه
برگرداندن ذهن به لحظهی حال، و امتداد دادن کیفیت «بودن» آگاهانه، بخشی از تجربه‌ایست که قرار است هم در زندگی و هم به‌واسطه‌ی تمرینات مایندفولنس داشته باشیم.
هستیِ صرف و حضور در این‌جا و اکنون
به‌طرز کنایه‌آمیزی، این نوعِ «بودن»، «کاری انجام دادن*» نیست و در واقع شاید بیشتر «انجام ندادن**» باشد. با این هدف که زمان بیشتری را آگاهانه صرف حضور در این تجربه کنیم.
مایندفولنس، حضور در این‌جا و اکنون
بنابراین تجربه‌ی مایندفولنس، چیزی جدا از «حضور در این‌جا و اکنون» نیست و دقیقا به‌خاطر جنس این تجربه که کاملا وابسته به حضور داشتن ماست، تمرین، گاهی رضایت‌بخش و خوشایند است و گاهی ممکن است چندان خوشایندمان نباشد و کمی چالش‌برانگیزباشد.
آرامش، کیفیتِ «بودن»
ماهیت تمرین، فارغ از نوع نشستن ما یا انتظاری که از آن داریم، رهایی‌بخش و آرامش‌بخش است. «آرامش و به صلح رسیدن با خود» هم نوعی «بودن» است و کیفیاتی از آن می‌تواند با تمرین و آگاهانه حضور داشتن، در هر روز و هر لحظهی ما جاری باشد.
*doing
**non-doing
شما از تمرین مایندفولنس چه تجربه‌ای داشته‌اید؟
▫️ دریافت اپلیکیشن از وبسایت جآن
