جآن | Jaan·۳ سال پیشعوامل استرس‌زا و مکانیسم عمل آنهااسترس شامل تمام آن چیزهایی است که شرایط «تعادل ذهنی-بدنی» را بر هم می‌زند. واکنش ما به این شرایط به «شدت» و «قابل کنترل بودن»ش وابسته است.
جآن | Jaan·۳ سال پیشتغییر رویکردمان به استرسبدن ما به لحاظ تکاملی برای استرس دائم داشتن ساخته نشده است.اما با مدیریت درست استرس روزمره، می‌توانیم آن را به موتور محرکه‌ی خود بدل کنیم.
جآن | Jaan·۳ سال پیش۵ شاخصه که از حال‌مان به ما خبر میدهندبرای پیدا کردن شناختی از حال‌مان در این‌جا و اکنون، می‌توانیم به خُلق، احساسات، هیجانات، افکار و وضعیت‌های بدنی‌مان در همین لحظه توجه کنیم…
جآن | Jaan·۳ سال پیشرفتار مشفقانه با خود و دیگریشفقت، شامل کیفیت‌های «هم‌دردی»، «هم‌دلی»، و «دغدغه‌ی دیگری را داشتن» است.
جآن | Jaan·۳ سال پیشحضور ذهن در لحظه‌ی حالدر مایندفولنس دقیقا دنبال یک کیفیت «بودن» آگاهانه هستیم؛ خودِ ذهن‌آگاه بودن، و امتداد دادن کیفیت «بودن»، کاری است که قرار است انجام دهیم.
جآن | Jaan·۳ سال پیش«توجه هدفمند» در مایندفولنس«توجه هدفمند» در مایندفولنس به این معناست که ما قصدمندانه به فرایند مایندفولنس که وابسته به نحوه حضور ما در این‌جا و اکنون است توجه می‌کنی…
جآن | Jaan·۳ سال پیشبیقضاوت بودن در مایندفولنس«بی‌قضاوت بودن» را نه به این معنا که قضاوتی نداریم، که به عنوان شکلی از «بودن» در نظر بگیریم. نوع بودنی که در آن آگاه هستیم که قضاوت‌گریم.
جآن | Jaan·۳ سال پیشآگاهی چیست؟آگاهی پدیده‌ای زیربنایی‌تر از دانش و اطلاعات و از جنس حضور و توجه است. بنابراین، موضوع‌های آن نیز، همگی از جنس زمان حال هستند.
جآن | Jaan·۳ سال پیشحرکت در مسیر سلامت روانقرار گرفتن در سر طیف «سلامت» برای بسیاری از ما حائز اهمیت است. به‌نظر می‌رسد اولین قدم، برای حرکت کردن در مسیر «سلامتی»، آگاه شدن باشد.
جآن | Jaan·۳ سال پیشعناصر مایندفولنسمایندفولنس که «آگاهی حاصل از توجه هدفمند و فارغ از قضاوت‌ها در زمان حال» تعریف می‌شود، عناصری دارد که شناخت آن‌ها در کیفیت بودن ما موثر است…
