تعریف شفقت
«شفقت*»، شامل کیفیت‌های «هم‌دردی**»، «هم‌دلی***» و «دغدغه‌ی دیگری را داشتن» است. «شفقت‌ورزیدن به خود»، در واقع تفاوت چندانی با «مشفق بودن با دیگران» ندارد. اولین قدم برای رفتار مشفقانه با دیگران، این است که متوجه این حقیقت که «آن‌ها در رنج هستند» بشویم؛ یعنی رنج آن‌ها را به رسمیت بشناسیم.
«رنج بردن با»، معنای عملی شفقت
شفقت، شامل احساس «متحول شدن به‌واسطه‌ی رنج دیگران» است؛ تا قلب ما بخواهد و قادر باشد به «درد» آن‌ها پاسخ دهد.
خود واژه‌ی «شفقت»، از نظر لغوی یعنی «رنج بردن با». پس می‌توان نتیجه گرفت که پیش‌نیاز رفتار مشفقانه، درک رنج خود یا دیگری است.
رفتار مشفقانه
وقتی این اتفاق بیافتد، گرما را در قلب خود به عنوان فردی «مراقب» حس می‌کنیم، و میل داریم که به‌نحوی، به کسی که در رنج است، کمک کنیم. در این‌جا، عنصر همیشه حاضرِ «عملی» یا «رفتاری» شفقت خودش را نشان می‌دهد.
اقدامات عملی برای رفتار مشفقانه
▫️ ممکن است برای کاهش رنج دیگری، کاری انجام دهیم، که این همان «عمل مشفقانه» است؛
▫️ یا کاری از ما ساخته نباشد، اما قلب‌هایمان را به هم نزدیک‌تر احساس کنیم.کارهایی مثل «مدیتیشن» یا «دعا کردن» برای خود، دیگری و جهان، می‌تواند از این نوع باشد.
مشفق بودن، خلاف قضاوت‌گر بودن
«مشفق بودن» همچنین به این معناست که ما هر زمان اشتباهی از کسی می‌بینیم؛ به‌جای این که سرسختانه قضاوت‌شان کنیم؛ آن‌ها را درک می‌کنیم و بدون قضاوت و با مهربانی با آن‌ها رفتار می‌کنیم. مصداق جمله‌ی «آن‌طوری با دیگران رفتار کن که دوست داری با تو رفتار کنند.»
تفاوت شفقت با احساس ترحم داشتن
«مشفق بودن****» با خود و دیگری، با احساس «ترحم*****» داشتن نسبت به آن‌ها متفاوت است. «مشفقانه رفتار کردن» یعنی ما به این حقیقت که رنج، شکست و نقص، بخشی از تجربه‌ی مشترک انسانی‌است آگاهیم. و خود این آگاهی، نوعی نگاه «مهربانانه» و «برابر»، از موضع «درک» دیگری را به ما هدیه می‌دهد.
تعریف شفقت با خود
از همه مهم‌تر شاید این باشد که: شفقت با خود در واقع به این معناست که قدر خودمان را می‌دانیم و با گشودگی تمام، پذیرای کیفیت‌های انسانی‌‌مان هستیم.
*Compassion
**Sympathy
***Empathy
****Compassionate
*****Pity
بعد از خواندن این مطلب، اگر قرار باشد به خودتان نامه‌ای بنویسید و در آن مشفقانه با خود خلوت کنید، چه می‌نویسید؟
▫️ دریافت اپلیکیشن از وبسایت جآن
