استرس، بخش جدایی‌ناپذیر زندگی
هیچ زندگی‌ای نیست که عاری از استرس باشد. البته باید در نظر داشت که بدن ما به لحاظ تکاملی برای استرس دائم داشتن ساخته نشده است.اما با مدیریت درست استرس روزمره، می‌توانیم آن را به موتور محرکی برای رشد فردی و به اوج رساندن بازدهی بهتر بدل کنیم.
بدن ما به لحاظ تکاملی برای استرس دائم داشتن ساخته نشده است.
مکانیسم فیزیولوژیک استرس
هیچ‌چیز منفی‌ای از نظر فیزیولوژیک در مورد پدیده‌ی استرس وجود ندارد. فرایند استرس، یک آزادسازی ناگهانی هورمون‌های آدرنالین و کورتیزول است که در هنگام احساس خطر به وسیله‌ی سیستم عصبی سمپاتیک انجام می‌شود و انرژی فیزیکی زیادی را آزاد می‌کند. در عین حال، امکان این که فرد توجه لازم روانی را معطوف به خطر واقعی یا ذهنی کند را نیز فراهم می‌سازد.
پاسخ به شرایط استرس‌زا
در یک پاسخ طبیعی در شرایط استرس زا، وقتی که خطر رفع می‌شود، وضعیت برانگیخته‌ی بدن، تحت‌الشعاع تاثیر آرام‌بخش سیستم عصبی پاراسمپاتیک قرار می‌گیرد؛ نقطه‌ی پایانی بر فرایند و عملکرد سیستم سمپاتیک که ما را به وضعیت ترمیم و استراحت سوق می‌دهد. ذهن و بدن‌مان آرام می‌شود و تجدید قوا می‌کنیم تا از نظر جسمانی و روانی، برای موقعیت‌های بعدی آماده باشیم.
تغییر رابطه‌مان با استرس
با معنابخشی و تعریف مجدد نحوه‌ی تفکرمان در مورد استرس، و با تلاش در راستای بهینه کردن استرس‌مان به‌جای دست کم گرفتن آن، می‌توانیم استرس‌مان را به عامل پیش‌نیازی برای یادگیری، رشد، و بازدهی بهتر تبدیل کنیم.
تعریفی ناکارآمد از موفقیت
کلیشه‌های موجود که معمولا در مورد روش بهینه‌ی مدیریت استرس مطرح می‌شود؛ در این فرایند به ما کمکی نمی‌‌کند. تعجبی ندارد که ما متوجه تاثیری که استرس بر ما می‌گذارد نمی‌شویم؛ چرا که موفقیت را با «از حد گذشتن و زیاده‌روی» اشتباه می‌گیریم. به‌جای حل مشکلات، با آن‌ها مبارزه می‌کنیم و عموما پذیرفتن نقاط ضعف‌‌مان برای‌مان چندان ساده نیست.
مواجهه‌ی درست با استرس
استرس به ما انرژی فیزیکی و توجه ذهنی‌ای که نیاز داریم تا به موقعیت‌های مهم پاسخ دهیم را می‌دهد و به خودی خود بد نیست. ولی وقتی روش مواجهه‌ی درستی با آن نداشته باشیم، یا در کمک گرفتن از دیگران در شرایط استرس‌زا، شکست بخوریم، (یا هر دو)، رنجی عمیق را تجربه خواهیم کرد.
پاسخ به سوال های زیر می‌تواند به ما برای شناخت بهتر نشانه‌های «استرس» کمک کند:
▪️در یک هفته، چند بار احساس می‌کنید به خوبی «استراحت کرده‌اید»؟
▪️ چند بار در یک روز کاری دنبال لحظه‌های «تجدید قوا» و استراحت هستید؟
▪️ چه‌طور با استرس مواجه می‌شوید؟
▪️ آیا این مکانیسم‌های مواجهه، به شما کمک می‌کند تا از موضوع استرس‌زا آگاه شوید یا آن را کم کنید؟
▪️ آیا بیشتر خودتان متوجه استرس‌تان در لحظه می‌شوید، یا به‌‌‌واسطه‌ی واکنش دیگران از وجود آن آگاه می‌شوید؟
▪️ بزرگ‌ترین منبع استرس در زندگی شما در چه حوزه‌‌هایی از زندگی‌تان اتفاق می‌افتد؟
▫️ رابطه‌ی شما با استرس معمولا به چه صورت است؟
▫️ دریافت اپلیکیشن از وبسایت جآن
