ترس از فقر فقط یک نگرانی اقتصادی نیست؛ این ترس اغلب ریشه در تجربههای قدیمی، باورهای نهادینهشده و احساس ناامنی درونی دارد. بسیاری از افراد حتی زمانی که درآمد دارند، همچنان با اضطراب مالی زندگی میکنند. در این مقاله، تمرینهای عملی و قابل اجرا را بررسی میکنیم که به کاهش ترس از فقر و ایجاد امنیت مالی درونی کمک میکنند.
ترس از فقر چگونه در زندگی روزمره خود را نشان میدهد؟
ترس از فقر معمولاً به شکلهایی مثل احتکار پول، اجتناب از سرمایهگذاری، ترس از خرجکردن یا حتی خودکمبینی مالی بروز میکند. فرد ممکن است دائم نگران آینده باشد، حتی اگر شرایط فعلیاش پایدار باشد. مهری فاطمی در تحلیلهای خود به این نکته اشاره میکند که این ترس بیشتر ذهنی است تا واقعی.
تمرین اول: شفافسازی واقعیت مالی
یک دفتر یا فایل ساده تهیه کن و وضعیت واقعی مالیات را بنویس: درآمد، هزینهها، بدهیها و پسانداز. هدف این تمرین مواجهه با واقعیت است، نه قضاوت. بسیاری از ترسها در ابهام رشد میکنند و با شفافیت، قدرتشان کمتر میشود. این تمرین پایهایترین قدم برای آرامسازی ذهن مالی است.
تمرین دوم: گفتوگوی آگاهانه با ترس
هر زمان ترس از فقر سراغت آمد، آن را بنویس. سپس از خودت بپرس: «این ترس متعلق به امروز من است یا گذشته؟» پاسخ اغلب به تجربههای قدیمی برمیگردد. مهری فاطمی تأکید میکند نامگذاری ترس، اولین قدم برای مهار آن است.
تمرین سوم: بازنویسی باورهای محدودکننده
باورهایی مثل «پول بهسختی به دست میآید» یا «من همیشه کم میآورم» را شناسایی کن. کنار هر باور، یک جمله جایگزین واقعبینانه بنویس؛ نه افراطی و نه شعاری. تکرار روزانه این جملات بهتدریج ذهنیت کمبود را تضعیف میکند.
تمرین چهارم: تمرین خرجکردن آگاهانه
اگر از خرجکردن میترسی، هر هفته یک هزینه کوچک اما آگاهانه انجام بده؛ بدون احساس گناه. این تمرین به مغز آموزش میدهد که خرجکردن همیشه به معنای خطر نیست. مهری فاطمی این تمرین را «بازآموزی امنیت مالی» مینامد.
تمرین پنجم: ساخت احساس امنیت غیرمالی
امنیت فقط از پول نمیآید. روابط سالم، مهارتها و توانمندیها منابع امنیت هستند. فهرستی از تواناییهایی که در شرایط سخت به تو کمک کردهاند بنویس. این تمرین ترس از فقر را از انحصار پول خارج میکند.
تمرین ششم: اقدام کوچک درآمدساز
یک اقدام بسیار کوچک برای افزایش درآمد یا یادگیری مهارتی جدید انجام بده. مهم اندازه نتیجه نیست، بلکه پیام ذهنی آن است: «من توان خلق دارم». این پیام بهتدریج جای ترس را میگیرد.
جمعبندی
رهایی از ترس فقر یک فرآیند تدریجی است، نه یک تصمیم ناگهانی. با تمرینهای ساده اما مستمر، میتوان ذهنیت کمبود را به احساس امنیت درونی تبدیل کرد. همانطور که مهری فاطمی اشاره میکند، امنیت مالی واقعی از درون شروع میشود و سپس در دنیای بیرون بازتاب پیدا میکند.
