قطعا این موضوع را شنیده اید که نوشیدن شیر گرم قبل از خواب می تواند به داشتن خوابی راحت در طول شب به شما کمک کند. نوشیدن لبنیات گرم قبل از خواب، قرن ها است که توصیه می شود و مردم سراسر جهان از خواص آن باخبر هستند.
در طب سنتی آیورودا نیز برای کمک به تعادل بدن قبل از خواب، توصیه می شود که یک فنجان شیر همراه با گیاهان دارویی نوشیده شود. در این نوشیدنی انواع گیاهان دارویی و ادویه جات مفید برای کمک به آرامش بدن وجود دارد که می تواند موجب داشتن خوابی آرام و با کیفیت شود.
به همین دلیل در ادامه این مطلب قصد داریم سه نوشیدنی خوشمزه برای کمک به افزایش کیفیت خواب به شما معرفی کنیم. امیدواریم که آنها بتوانند به شما کمک کنند تا شیرین ترین رویاها را داشته باشید!
این دستور نوشیدنی شامل گیاهان آداپتوژن است که به بدن کمک می کنند تا استرس های روزانه را کنترل کند و از سوی دیگر تعادل را در بدن برقرار می کنند.
گیاه آشواگاندا و قارچ گانودرما به دلیل کمک به آرام کردن ذهن و احیای بدن کسانی که شغل آن ها شعبده بازی و انجام کار هایی با تمرکز بالا است، شهرت زیادی به دست آورده اند.
230 گرم شیر لبنی یا یا شیر گیاهی مانند شیر جودوسر یا شیر بادام
1/4 قاشق چایخوری پودر ریشه آشواگاندا
1/4 قاشق چایخوری پودر قارچ چاگا یا قارچ گانودرما
1/8 قاشق چایخوری پودر انیسون
1/8 قاشق چایخوری پودر دارچین
1/8 قاشق چایخوری پودر هل
مقدار کمی پودر جوز هندی
عسل خام طبیعی
دانه های فلفل به دلخواه
شیر مورد نظر را در یک قابلمه بریزید، شعله را روی ملایم قرار دهید و آن را گرم کنید تا داغ شود. پودرهای گیاهی و عسل را اضافه کنید. حدود 30 ثانیه روی حرارت زیاد هم بزنید. وقتی همه مواد خوب با یکدیگر ترکیب شد، از صافی رد کرده و در لیوان مورد علاقه خود بریزید و با دانه های فلفل آن را تزئین کنید.
این نوشیدنی گیاهی دارای طعم گیاهی دوست داشتنی و کمی تند است که با شیرینی ملایم نارگیل کاملاً تکمیل می شود. ریحان مقدس، که معمولاً تولسی نیز نامیده می شود، نه تنها یک آداپتوژن است، بلکه به عنوان یک تقویت کننده قوی برای سلامت سیستم ایمنی نیز شناخته شده می شود. این نوشیدنی بی نظیر را می توانید زمانی که نیاز دارید ذهن و بدن آرامی داشته باشید، استفاده کنید.
230 گرم شیر لبنی یا یا شیر گیاهی مانند شیر جودوسر یا شیر بادام
2 قاشق غذاخوری ریحان مقدس
4 عدد گل رازک
1/4 قاشق چایخوری روغن نارگیل
1/8 قاشق چایخوری پودر گل ختمی
عسل خام طبیعی
تکه های نارگیل یا پودر نارگیل
شیر مورد نظر را در یک قابلمه بریزید.
ریحان مقدس و گل های رازک پودر شده یا خرد شده را اضافه کنید.
شعله را روی متوسط رو به پایین قرار دهید و آن قدر حرارت دهید تا شیر شروع به حباب زدن کند.
حدود 5 دقیقه آن را بجوشانید.
سپس گیاهان را صاف کرده و شیر دم کرده را در مخلوط کن بریزید.
روغن نارگیل، پودر ختمی و عسل را اضافه کنید.
در نهایت شیر را در لیوان مورد علاقه خود بریزید و با پرک نارگیل یا پودر نارگیل تزئین کنید.
ترکیب وانیل و گل سرخ به همراه ریشه کاوا ترکیبی ایده آل را برای قطع ارتباط با دنیای بیرون و انعکاس به درون می سازد. این ترکیب موجب افزایش آرامش می شود و بدن شما را ریلکس می کند. این نوشیدنی همچنین در افرادی که به درد های مفصلی دچار هستند کمک می کند تا قبل از خواب به آرامش و تسکین برسند.
230 گرم شیر لبنی یا یا شیر گیاهی مانند شیر جودوسر یا شیر بادام
16 گرم گل سرخ
1/4 قاشق چایخوری پودر ریشه کاوا
1/4 قاشق چایخوری پودر وانیل ارگانیک یا 1/8 قاشق چایخوری عصاره وانیل
یک قاشق چایخوری پودر کاکائو
عسل خام طبیعی
پودر گل سرخ برای تزئین
شیر مورد نظر را در یک قابلمه بریزید.
تکه های خرد شده گل سرخ خشک را در شیر بریزید.
شعله را روی حرارت متوسط رو به پایین قرار دهید و تا آنجایی آن را حرارت دهید تا شیر شروع به حباب زدن کند.
حدود 5 دقیقه آن را بجوشانید.
سپس پودر کاوا و وانیل، پودر کاکائو و عسل را اضافه کنید.
حدود 1 دقیقه شیر را هم بزنید و سپس همه مواد را در مخلوط کن بریزید و 30 ثانیه مواد را با هم مخلوط کنید. سپس از صافی رد کرده و در لیوان مورد علاقه خود بریزید و با کمی پودر گل سرخ آن را تزئین کنید.
در ابتدا با 230 گرم شیر شروع کنید، زیرا مقداری از شیر تبخیر می شود. به این ترتیب، یک لیوان کامل نوشیدنی گیاهی خواهید داشت.
خوردن عسل قبل از خواب می تواند آرامش بخش باشد، اما می توانید آن را حذف کرده و یا از یک شیرین کننده دلخواه استفاده کنید.
