لازم نیست که جنگ جهانی اتفاق بیفتد یا ما به کوره‌های آدم‌سوزی فرستاده شویم تا همچون فرانکل، روانشناس و نویسنده کتاب انسان در جستجوی معنا، شاهد رنج عمیق خود و دیگران باشیم. در دنیای امروز، رنج ما ناشناخته باقی می‌ماند زیرا به ظاهر همه چیز مرتب است. بسیاری از این رنج‌ها به‌واسطه تلاش فرد برای فرار از تفکر درباره‌شان به ناخودآگاه منتقل می‌شود و هیچ اقدام درمانی برای آن‌ها صورت نمی‌گیرد. این رنج‌ها زمانی آشکار می‌شوند که فرد متوجه می‌شود در چرخه‌ای بی‌پایان از نوسانات روحی گرفتار شده است: یک روز غمگین، یک روز شاد، یک روز خسته، یک روز پرانرژی، یک روز شکرگزار و روز دیگر شاکی. نوسان بین این حالات، لحظه به لحظه روزهای زندگی را می‌سازد و بدون آنکه از محرک‌های این تغییرات آگاه باشیم، خود را در انتهای صف دیده شدن و دوست داشته شدن می‌یابیم.
مسئله، اساس کشف و شهود است و تا زمانی که ندانیم هویت آن‌چه که نمی‌دانیم چیست، در جستجوی هیچ خواهیم بود. کتاب تقصیر تو نبود به بررسی یکی از این رنج‌ها، یعنی رنج شرم و شیوه‌های بروز آن می‌پردازد. با شناخت این رنج می‌توانید خود و رفتار خود را بهتر درک کنید و این درک به شما کمک می‌کند که خود را ببخشید و از شر شرمی که شما را زمین‌گیر کرده است، رهایی یابید. تا زمانی که نتوانید از این شرم طاقت‌فرسا بهبود پیدا کنید، احتمال آسیب‌دیدن از مشکلات زندگی آینده وجود خواهد داشت.
شرم، سایه‌ای سنگین بر تمام جنبه‌های زندگی شما می‌اندازد: اعتماد به نفس، عزت نفس، توانایی برقراری ارتباط با دیگران، پیشبرد روابط صمیمی، عملکرد شغلی، توانایی یادگیری مطالب جدید یا مراقبت از خود. نتیجه آن بروز مشکلات شخصی متعددی خواهد بود، از جمله خودتخریبی و خودسرزنشی، بی‌توجهی به خود، کمال‌گرایی، ترس از اشتباه کردن، نیاز به تایید دیگران، و باور به شایسته نبودن برای دریافت اتفاقات خوب. فردی که در درونش احساس شرم موج می‌زند، همیشه از این می‌ترسد که دیگران او را ترک کنند زمانی که «من واقعی» او را بشناسند. به این ترتیب، او خود را فردی سوخته می‌بیند.
در سال‌های اخیر، درمان‌های مختلفی مانند طرحواره درمانی به مسأله شرم پرداخته‌اند. درمان‌های مبتنی بر شفقت نیز از جمله این روش‌ها هستند. در این کتاب که با قلم زیبای بورلی نوشته شده، به طرز شگفت‌انگیزی افراد را به تسکین و درمان هدایت می‌کند. علاوه بر استفاده از درمان شفقت به خود، با خلاقیتی ستودنی تکنیک‌های دیگری که حاصل سال‌ها تجربه درمان است، نیز در این کتاب گنجانده شده است.
شفقت، پادزهری است برای رنج انسانی. پادزهری است برای شرم، برای نادیده گرفتن خود و برای تمامی روزهایی که خود را مسئول تمام سختی‌ها و ناکامی‌ها دانستیم. در این روزها، به جرگه‌ی بی‌مهری‌ها نسبت به خود پیوستیم، علیه خود برخاستیم و به خود گفتیم: «می‌دانم چگونه خود را سرزنش کنم، چگونه خود را محکوم سازم و خود را مقصر تمام دردها و رنج‌هایم بدانم.»
#کتاب_تقصیر_تو_نبود #روانشناسی #آسیب_های_روانی #خودشناسی #خودآگاهی #پیشرفت_شخصی #اعتماد_به_نفس #عزت_نفس #سایه_شرم #رهایی_از_شرم #درمان_شرم
