بر اساس تحقیقات ورزش صبحگاهی موجب کاهش فشار خون و بهبود خواب شبانه می شود.ورزش ساعت هفت صبح در مقایسه با ورزش هفت غروب در کاهش فشار خون وبهبود خواب موثره.البته که این طور نیست که بعد از کارتون ورزش کنید خوب نیست.کسانی که بعد از ساعت کاری ورزش می کنند در مقایسه باکسانی که ورزش صبحگاهی را انتخاب کردن تناسب اندام بهتری دارن.جالبه که بدونید ورزشکارای حرفه ای بین ساعت چهار تاشش بعداز ظهر تمرین میکنن.ساعته تمرین رزمی منم چهاره.
