شاید شما هم مثل من، وقتی سرتان را بچرخانید و اطرافیانتان را درآن‌واحد آنالیز کنید، با شخصیت‌‌هایی مستقل، شجاع و محکم روبه‌رو شوید؛ اما وقتی این افراد را دقیق‌تر زیر نظر می‌گیرید، فقدان چیزی را در چشمانشان متوجه می‌شوید. فقدان عنصر مهمی به نام انگیزه. نیروی محرکه‌ای که ما را به زندگی و تلاش برای رسیدن به اهداف و آرزوها هدایت می‌کند.
اینکه چرا در اوضاع کنونی، بی‌انگیزگی در وجودمان موج می‌زند، موضوع دیگری است که پارامترهای بسیاری نیز در آن دخیل است؛ اما در این پست قصد دارم تا به راهکارهایی برای بازگرداندن انگیزهٔ از دست‌رفتهٔ‌مان اشاره کنم.
برای خود یک هدف مشخص و قابل‌دستیابی تعیین کنید. به این فکر کنید که چگونه آن هدف را در زندگی خود بگنجانید و برای تحقق آن، چه کارهایی لازم است انجام دهید. سپس یک بازهٔ زمانی مشخص (مثلاً یک هفته یا یک ماه) برای انجام آن در نظر بگیرید.
هدف خود را به بخش‌های کوچک و آسان تقسیم کنید و یادآورهای منظمی را برای تکمیل هر مرحله تنظیم کنید (برای اثربخشی بیشتر می‌توانید از خانواده و دوستان خود به‌عنوان نیروی پشتیبانی استفاده کنید).
بعد از تعیین هدف و قرارگرفتن در مسیر محقق‌سازی آن، لازم است تا به‌طور منظم پیشرفت خود را ارزیابی کنید. دیدن پیشرفت به خودی‌ِ خود، یک انگیزه عالی است و باعث افزایش اعتمادبه‌‌نفس شما می‌شود. به تعیین اهداف جدید ادامه دهید. در مورد آنچه می‌خواهید هفته آینده، ماه آینده و سال آینده به دست آورید فکر کنید. هر هدف را در تنها در یک‌زمان مشخص انجام دهید تا احساس خستگی نکنید.
با سرعت مشخصی برای دستیابی به اهدافتان حرکت کنید. برای اکثر افراد حدود 2 ماه طول می‌کشد تا یک عادت جدید برای خو ایجاد کنند، اما برای برخی دیگر ممکن است بسیار بیشتر از این زمان، طول بکشد. حفظ سرعت حرکت، با گذر زمان به خودکار بودنتان کمک قابل‌توجهی می‌کند.
اطراف خود را با انسان‌های مثبت احاطه کنید. دوستان و خانواده، مثبت اندیشی در شما را تقویت می‌کند و به مدیریت علائم افسردگی و اضطراب (احتمالی) کمک قابل‌ملاحظه‌ای می‌کند.
عقب‌نشینی‌ها طبیعی هستند، اما تمرین انعطاف‌پذیربودن به شما کمک کند تا از جایی که متوقف شده‌‌اید، مجدداً از نو شروع کنید و ادامه دهید. اهداف خود را بازبینی کنید و ببینید آیا آنها در بازهٔ زمانی تعیین شده، قابل‌دستیابی هستند یا نه. حتی ممکن است لازم باشد هدف خود را به بخش‌های کوچک‌تر بیشتری تقسیم کنید.
به‌خاطر داشته باشید که اصلاً چرا در وهلهٔ اول می‌خواستید انگیزه بگیرید یا به هدف موردنظرتان برسید!
صحبت با دیگران باعث تقویت انگیزهٔ شما می‌شود. از طرف دیگر، خواندن کتاب‌هایی در زمینهٔ توسعهٔ فردی، زندگی‌نامه، انگیزشی و غیره باعث تقویت انگیزهٔ شما می‌شود. با دوستان یا اعضای خانواده که به اهدافی مشابه اهدافی که شما تعیین کرده‌اید، رسیده‌اند، صحبت کنید. فراموش نکنید، گاهی اوقات لازم است کمی استراحت کنید و از نو شروع کنید.
⚠️ شما چه راهکاری برای افزایش انگیزه در خود سراغ دارید؟
