خواننده محترم ؛
مطالب ذیل حاصل 24 سال مطالعه ، تحقیق و تجربه بوده که بسیار ساده و بصورت کاملاً کاربردی به رشته تحریر در آمده است . به شما قول می دهم با انجام کامل آنها از بزرگترین سرمایه زندگی یعنی سلامتی محافظت شده و هزینه‌های درمان شما به صفر می‌رسد .
موفقیت در هر موردی تنها با انجام کارهای ساده اما روزانه و مستمر بدست می‌آید پس لطفاً آن را به دقت انجام دهید و با دیگران به اشتراک بگذارید .
1- از مصرف هر گونه مایعات حتی آب نیم ساعت قبل از غذا ، با غذا ، تا یکساعت بعد از غذا خوداری نمایید
2- آب را بایدکم کم و جرعه جرعه نوشید . (یک لیوان را طی نیم الی یک و نیم ساعت تمام کنیم)
3- تنها زمانیکه می توانید یک تا 3 لیوان آب همزمان بنوشید ، صبح ناشتا است .
* به ازاء هر 9 کیلو وزن بدن یک لیوان آب باید نوشید
4- خواب صبح باعث پوکی استخوان و تخریب ماهیچه ها می‌شود . بیداری صبح باید قبل از 8 باشد.
5- سه الی 4 عدد گردو هر روز در صبحانه میل کنید .
6- روزی دو لیوان شیر کامل یکی بهمراه صبحانه و دیگری عصرها میان وعده میل کنید . ( افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند و دچار مشکلات گوارشی می‌شوند با قاشق کم کم میل کنند )
* لطفاً به تبلیغات سوء در خصوص مصرف شیر اصلاً توجه نکنید .
* اینستاگرام : drezaahmady@ پایان قسمت اول
رضا احمدی
متخصص تغذیه و رژیمهای درمانی
