بعضی از آدم‌ها فکر می‌کنند که استقامت چیزی است که باید از بچگی داشته باشند، ولی اینطور نیست. استقامت چیزی است که می‌توان در هر سن و مرحله‌ای از زندگی یاد گرفت و تقویت کرد. هیچ وقت برای ایجاد تاب‌آوری (مقاومت در برابر مشکلات) دیر نیست. تاب‌آوری یعنی اینکه ما یاد می‌گیریم چگونه با مشکلات و موقعیت‌های سخت زندگی کنار بیاییم و به صورت مثبت به اون‌ها پاسخ بدیم. این مهارت مهم به ما کمک می‌کند در مواجهه با مشکلات، قوی‌تر و مطمئن‌تر به تواناییهایمان با مشکل برخورد کنیم.
فرض کنید یکی از دوستان شما با انتقاد دیگران مواجه شده و احساس ناخوشایندی کرده است. به جای اینکه بی‌خیالی یا ناامیدی بشویم، می‌توانیم به او بگوییم "اصلاً نگران نباش، همه ما نقدها را تجربه می‌کنیم. مهم این است که به خودت اعتماد داشته باشی و از اشتباهات یاد بگیری. من مطمئنم که تو می‌توانی از این موقعیت یاد بگیری و بهتر شوی."
یا فرض کنید در مدرسه نمره امتحانات شما شما خوب نبوده است و نگران بازخوردهای منفی هستید. به جای اینکه احساس ناامیدی کنید، می‌توانید تاب‌آوری نشان دهید و به خودتان اعتماد کنید. مثلاً می‌توانید به خودتان بگویید " من تلاش کردم و از اشتباهاتم یاد گرفتم. برای امتحانات بعدی، من بیشتر تمرکز می‌کنم و بهتر عمل می‌کنم."
تاب‌آوری مثل یک عضله‌ی قوی است که با تمرین و تلاش بهتر می‌شود. هر وقت با مشکلی مواجه شدید، به خودتان بگویید که شما قادر به مواجهه با اون هستید و می‌توانید ازش یاد بگیرید. اینکه تازه می‌خواهید تاب‌آور شوید، مشکلی نیست و هیچ وقت برای شروع دیر نیست.
برای ساختن استقامت، باید چند نکته را به خاطر داشت:
نویسنده:
مطالب مورد علاقه شما
گوش‌فرا دادن با همدلی در چهار مرحله توجه، تفسیر، پاسخ، پیگیری
القاء سبک تفکر ارزشمندسازی لاغری با پخش کارتونهایی مثل باربی
چهار نوع ازدواج مبتنی بر کار، عرف، بازی، به اشتراک‌گذاری عشق
