افسردگی به دلایل مختلف در افراد بروز پیدا میکند. اما امروزه شرایط محیطی از هر زمان دیگر برای ابتلا به افسردگی مهیا تر است. استرس های ناشی از بیماری کرونا و طبعات آن در سایر وجه های زندگی کاری و شخصی، زمینه را برای ابتلا یا اوج گرفتن افسردگی را آماده کرده است. در این بین شناخت علائم افسردگی و راههای مقابله با افسردگی و بهبود آن برای افراد و سازمانها پر اهمیت شده است.
غم بخشی از وجود انسان، یک واکنش طبیعی نسبت به شرایط دردناک است. تمامی انسان ها در بخشی از زندگی خود غم را تجربه می کنند اما افسردگی یک بیماری فیزیکی با علایم بسیار متعددتر از یک روحیه غمگین است.
زمانی که غم به افسردگی تبدیل می شود، یک سری علایم بروز پیدا می کنند از جمله:
متاسفانه، به تنهایی نمی توانید خودتان را از افسردگی بیرون بکشید. با تست نئو با گزارش کامل ، میتوانید میزان افسردگی خود را بسنجید و درصورت نیاز به روانشناس مراجعه کنید.
دلایل افسردگی کاملاً درک نشده است و ممکن است به یک منبع واحد نرسد. افسردگی احتمالاً به دلیل ترکیبی از عواملی است که شامل موارد زیر است: • ژنتیک • بیولوژیکی - تغییر در سطح انتقال دهنده عصبی •محیطی • روانشناختی و اجتماعی (روانی)
وجود یکی از والدین یا پدر و مادر بزرگ افسرده خطر افسردگی را افزایش می دهد و نشان می دهد ژنتیک نقش مهمی در این قضیه دارد. شیوع افسردگی همچنین در بین افرادی که پیشینه استفاده از مواد مخدر دارند بیشتر است.
سایر عوامل مرتبط با افسردگی شامل عدم تعادلی شیمی مغز، هورمون ها، تغییرات فصلی، استرس و آسیب روانی می شوند.
عدم تعادل شیمی مغز
افسردگی در ارتباط با بی تعادلی در پیام رسان های عصبی قرار می گیرد که روی تنظیم خلق و خو تاثیر می گذارند. از جمله آن ها می تونیم به دوپامین، سروتونین و نور اپی نفرین اشاره کنیم. محققان فرض می کنند که مقدار بیش از حد زیاد یا کم این ناقل های عصبی می تواند باعث افسردگی شود (یا در آن سهیم باشد).
هورمون ها
هرگونه ریزش در تولید یا عملکرد هورمون ها، به عنوان مثال بارداری، قاعدگی، یائسگی یا مشکلات تیروئید می تواند باعث افسردگی شود.
تغییرات فصلی
اختلال افسرده کننده عمده با الگوهای فصلی (اختلال عاطفی فصلی) به واسطه آشفتگی ها در ریتم شبانه روزی بدن و همچنین کاهش نور خورشید به وجود می آید که سطح هورمون سروتونین را در مغز که مسئول روحیه خوب است را کاهش می دهد. تغییر در فصول همچنین می تواند باعث آشفتگی خواب شود که به یک روحیه افسرده می تواند نسبت داده شود.
استرس و آسیب روانی
از دست دادن کسی که او را دوست داریم، آسیب روانی و سوء استفاده، استرس مزمن و تغییرات بزرگ زندگی (طلاق یا از دست دادن یک شغل) می تواند باعث افسردگی شود. محققان علت را مقدار زیاد هورمون کورتیزول در بدن می دانند که در این رویداهای استرس زا و آسیب رسان ترشح می شود. کورتیزول روی ناقل عصبی سروتونین تاثیر می گذارد و می تواند افسردگی را تحریک کند.
فرد افسرده ، ضعیف یا دیوانه نیست. افسردگی یک بیماری واقعی است که دانشمندان عقیده دارند به واسطه بی تعادلی در بعضی از مواد شیمیایی در مغز به اسم ناقل های عصبی به وجود می آید. پیام رسان های زیر نقش مهمی در تنظیم روحیه فرد ایفا می کنند و همچنین در بسیاری دیگر از عملکردهای بدن موثر هستند:
نور اپی نفرین: پیام رسان عصبی که در طول یک پاسخ «گریز و فرار» یا شرایط استرس آفرین سرعت ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش می دهد.
سروتونین: یک ماده شیمیایی که ترشح آن به انسان حس خوبی می دهد، به او در تنظیم خلق و خو کمک می کند و در حس سلامت کلی انسان نقش دارد.
دوپامین: به تنظیم عواطف، خاطره، اندیشه، انگیزه و پاداش کمک می کنند.
محققان در حال ادامه تلاش برای آگاهی از مسائل بیشتری هستند که باعث این بی تعادلی ها و همچنین سایر پیام رسان های عصبی مانند استیل کولین، GABA و گلوتامات می شوند که ممکن است همچنین در افسردگی نقش داشته باشند.
افسردگی قابل درمان است و نیازی به رنج کشیدن نیست. در ابتدا باید شخص تشخیص بدهد که با توجه به علائم فوق یا استفاده از تست تشخیص افسردگی ، افسرده است یا خیر. بعد از آن شخص همراهی برای درمان افسردگی را داشته باشد.بسته به شرایطی که شخص دارد ممکن است در درمان خانوادگی، گروهی، فردی یا مشاوره زوجین شرکت کند. با آن که انواع متعددی از روش های درمانی وجود دارد، راهکارهای زیر از نظر تحقیقاتی برای درمان افسردگی ثابت شده اند:
معمولا ترکیبی از دارو، روان درمانی و تغییرات در سبک زندگی اغلب اوقات به تسکین علایم افسردگی کمک می کنند.
