هرچه مدت زمان بیشتری را با دیابت زندگی کنید و کنترل کمتری بر قند خون خود داشته باشید، خطر ابتلا به مشکلات قلبی نیز افزایش می یابد.
ابتلا به دیابت نوع 2 انسان را در معرض خطرات سلامت متعددی قرار می دهد که از نابینایی تا قطع عضو و نارسایی کلیوی را شامل می شوند.
اما واسطه مشکلات قند خون برای انسان است. به گفته متخصصین تغذیه، دیابت خطر بیماری قلبی را دو برابر افزایش می دهد و 65 درصد از افراد مبتلا به دیابت به واسطه بیماری قلبی یا سکته مغزی جان خود را از دست می دهند.
اثر دیابت بر قلب
در افراد دیابتی با گذشت زمان، قند خون بالا به رگ های خونی و اعصابی که مسئول حفظ ضربان قلب هستند، آسیب می رساند.
هرچه مدت زمان بیشتری را با دیابت زندگی کنید و کنترل کمتری بر قند خون خود داشته باشید، خطر ابتلا به مشکلات قلبی نیز افزایش می یابد.
به گفته متخصصین تغذیه می توان بدون تغییراتی خاص در داروهای مصرفی و داشتن رژیم غذایی از آسیب دیدگی قلب به واسطه مشکلات قند خون و دیابت پیشگیری کرد.
کاهش یا معکوس کردن افت عملکرد قلب ناشی از قند خون بالا
بر اساس پژوهش های متخصصین تغذیه تقویت ظرفیت هوازی (ایروبیک) در انسان باعث پیشگیری از بیماری های قلبی و بنیادی در درمان دیابت و داشتن وزنی مناسب و تنی سالم است. بر همین اساس، آنها تصمیم گرفتند تا آثار انجام تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) بر عملکرد قلب بیماران مبتلا به دیابت را آزمایش کنند. تمرینات اینتروال با شدت بالا شامل ورزش هایی که حداکثر توان فرد را در مدتی کوتاه به کار می گیرند، مانند دویدن سریع یا بالا رفتن از پله می شود که با تمرینات ورزشی با شدت متوسط، مانند دویدن آرام یا پیاده‌روی سریع از هم جدا می شوند.
هدف تیم پژوهشی انجام 10 دقیقه فعالیت بدنی با شدت بسیار بالا طی بازه زمانی 25 دقیقه ای تمرینات ورزشی بود.
اما از آنجایی که مشکلات یک قلب دیابتی اغلب ورزش کردن موثر را برای افراد مبتلا به مشکلات قند خون دشوار می سازد، پژوهشگران اطمینان نداشتند که این نوع ورزش گزینه ای مناسب باشد.
با این وجود، نتایج جالب توجه بودند.
نه تنها شرکت کنندگان قادر به انجام تمرینات اینتروال با شدت بالا به صورت بی خطر بودند، بلکه 80 درصد آنها برنامه ورزشی خود را بیش از بازه زمانی سه ماهه تعیین شده ادامه دادند.
همچنین، افرادی که برنامه ورزشی خود را ادامه دادند، تمرینات اینتروال با شدت بالا عملکرد قلب آنها را بهبود بخشید، البته در کنار رژیم غذایی متناسب با شرایطشون و زیر نظر متخصص تغذیه.
به گفته متخصصین تغذیه، این مطالعه نشان داده است که میزان مناسب از تمرینات اینتروال با شدت بالا و رعایت رژیم غذایی، می تواند روشی ارزان و کارآمد برای معکوس کردن، یا کاهش افت عملکرد قلب به واسطه دیابت نوع 2 باشد.
پس اگر به دیابت مبتلا هستید، تمرینات اینتروال با شدت بالا را می توانید به عنوان گزینه ای مناسب برای محافظت از قلب خود و پیشگیری از بیماری قلبی عروقی مد نظر قرار دهید.
منبع: https://novindiet.com/weight-loss-and-diabetes/
