کدامیک در ترکیبات بدن و عوامل خطر متابولیسم موثرتر است؟ دستیابی به کاهش وزن در یک زمان کوتاه بدون توجه به پیامدهای آن همیشه مورد توجه بسیاری از افراد چاق و دارای اضافه وزن است. در این مطالعه، اثرات تن سنجی و متابولیکی دو رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع و آهسته و پیامدهای آن مورد بررسی قرار گرفت.
کاهش وزن سالم چیست؟
طبیعی است که هر کسی که می خواهد اضافه وزن خود را کم کند دوست دارد خیلی سریع به هدف خود برسد. اما شواهد نشان می دهد که افرادی که وزن خود را به طور تدریجی و به طور پیوسته (حدود 1 تا 2 کیلو در هفته) از دست می دهند، بیشتر می توانند وزن خود را حفظ کنند.
کاهش وزن سالم یعنی داشتن رژیم غذایی مناسب و زیر نظر متخصص تغذیه که باید این در مورد یک شیوه زندگی مداوم که شامل تغییرات دراز مدت در غذاهای روزانه و عادات ورزشی باشد.
از دست دادن وزن آسان نیست، اما اگر برای شروع آماده هستید، می توانید به متخصصین تغذیه مراجعه کنید. کاهش وزن نیز می تواند مزایای زیادی داشته باشد.
خبر خوب این است که مهم نیست که هدف از دست دادن وزن چیست و حتی کاهش وزن چند برابر، مانند 5 تا 10 درصد از وزن کلی بدن شما، کاهش وزن باعث ایجاد مزایای سلامتی مانند کاهش فشار خون، کلسترول خون و قند خون می باشد.
به عنوان مثال، اگر شما وزن 200 کیلو را داشته باشید، 5 درصد کاهش وزن برابر با 10 کیلو است و وزن خود را تا 190 کیلو کاهش می دهد. در حالی که این وزن هنوز در محدوده اضافه وزن یا چاق وجود دارد، این کاهش وزن کم، می تواند عوامل خطر شما را برای بیماری های مزمن مرتبط با چاقی کاهش دهد.
بنابراین حتی اگر هدف کلی به نظر می رسد، آن را به عنوان یک سفر به جای یک مقصد نهایی ببینید. شما عادات غذا خوردن و فعالیت های بدنی را یاد خواهید گرفت که به شما کمک خواهد کرد تا یک زندگی سالم داشته باشید. این عادت ها ممکن است به کاهش وزن در طول زمان کمک کنند.
حفظ کاهش وزن علاوه بر بهبود سلامت شما، به احتمال زیاد زندگی شما را به شیوه های دیگر بهبود می بخشد. مثل سطح انرژی، تحرک جسمی، روحیه عمومی و اعتماد به نفس را نشان دادند.
منبع: https://novindiet.com/fast-slimming-yes-or-no/
