از بین مکمل های موجود در بازار، کراتین جزو مواردی است که بیش از همه مورد تحقیق قرار گرفته و نتیجۀ برخی مطالعات، که تا ۴ سال ادامه داشت، نشان می دهد که این مکمل هیچ عوارضی ندارد.
هیچ مدرکی دال بر آسیب کلیه و کبد بعد از مصرف دوز استاندارد کراتین توسط افراد سالم وجود ندارد (+). با این حال، لازم است کسانی که سابقۀ بیماری کبد یا کلیه دارند، قبل مصرف آن با پزشک مشورت کنند.
برخی می گویند بین مصرف کراتین و دهیدره شدن و گرفتگی عضلات ارتباط وجود دارد اما این موارد در تحقیقات ثابت نشده است (+). مطالعات نشان می دهد این مکمل از گرفتگی عضلات و دهیدره شدن حین ورزش های استقامتی جلوگیری می کند.
تحقیق سال ۲۰۰۹ نشان داد مکمل کراتین سطح هورمون DHT را بالا می برد (+) که باعث ریزش مو می شود اما اکثر تحقیقات موجود نشان می دهد بین این دو مورد ارتباط وجود ندارد (+).
