دانه چیا فواید زیادی برای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو دارد. بررسی مطالعات نشان می‌دهد که مصرف دانه چیا می‌تواند به کاهش بافت چربی احشایی کمک کند و میزان چربی‌های دور شکم را کاهش دهد. دانه چیا سرشار از فیبر است و به تنظیم حرکات روده و جلوگیری از انباشته شدن سموم در روده‌ها کمک می‌کند. مصرف دانه چیا مانع ایجاد یبوست می‌شود و از همین رو بر کوچک شدن شکم تا حد زیادی موثر است.
دانه‌های چیا برخلاف اندازه کوچکی که دارند، سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین، مواد معدنی، فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا۳ هستند. مصرف دانه چیا موجب بهبود عملکرد سیستم گوارش و افزایش انرژی می‌شود. جالب است بدانید که در زمان‌های قدیم از دانه چیا برای افزایش انرژی جنگجویان استفاده می‌شد و سربازان به جای غذا و به عنوان یک ماده انرژی‌بخش از آن استفاده می‌کردند. در ادامه به رایج‌ترین فواید دانه چیا برای لاغری اشاره شده است.
از مهم‌ترین فواید دانه چیا برای کاهش چربی دور شکم می‌توان به کاهش اشتها و افزایش احساس سیری اشاره کرد.
برای کاهش وزن و لاغری در قسمت شکم و پهلو، می‌توانید ۴۰ گرم دانه چیا را با یک لیتر آب ترکیب و حدود نیم ساعت صبر کنید. سپس از این نوشیدنی برای چند بار در روز استفاده کنید. برای خوش‌طعم شدن این نوشیدنی می‌توانید از مقداری میوه خرد شده یا آب لیمو ترش نیز استفاده کنید. یکی دیگر از روش‌های مصرف دانه چیا این است که آن را همراه با کمی آب بجوشانید و سپس به صورت دمنوش مصرف کنید. به علاوه می‌توانید دانه چیا را به انواع اسموتی، اوتمیل، سالاد، سس سالاد، نان‌های خانگی و پودینگ اضافه و به روش‌های متنوعی آن را میل کنید.
برای کاهش وزن و لاغری دور شکم می‌توانید دانه چیا را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید و در ساعات مختلفی از روز میل کنید. در ادامه به لیستی از بهترین زمان‌ها برای مصرف دانه چیا اشاره شده است.
