یکی از فوق‌العاده ترین مزیت‌های این محصول توانایی آن در افزایش توان و قدرت میباشد. مکانیزم دقیق عمل یا همان فرایند بیولوژیکی چگونگی عملکرد آن حتی شگفت انگیزتر نیز میباشد. تحقیقات نشان داده اند که سیترولین مالات روی نرخ استفاده از آمینو اسید‌ها اثر می‌گذارد، مخصوصا آمینو اسید‌های شاخه دار، که مسئول ساخت، بازسازی و ترمیم بافت‌های عضلانی و همچنین افزایش سطح هورمون رشد میباشند.
سیترولین مالات همچنین سنتز پروتئین در عضلات را نیز افزایش میدهد. سنتز پروتئین فرایند بیولوژیکی افزایش حجم عضلانی میباشد، جایی که پروتئین‌های جدید ساخته میشوند. بنابراین سنتز پروتئین مسئول رشد عضلات، تسریع ریکاوری آنها و بهبود استقامت عضلانی میباشد. اگر در تلاش برای کار با وزنه‌های سنگین و افزایش حجم عضلات خود هستید، سنتز پروتئین در عضلات فاکتوری کلیدی برای ساخت عضلات بیشتر و افزایش حجم میباشد.
در یک تحقیق منتشر شده در ژورنال اروپایی (Sports Science) میزان قدرت پنجه، توان پرش عمودی و عملکرد بی هوازی در رکاب زنی در بازیکنان تنیس زن مورد آزمایش قرار گرفت. ۱۷ بازیکن زن تنیس یک ساعت قبل از تمرین خود ۸ گرم سیترولین مالات یا دارونما مصرف کردند. نتایج نشان داد که گروه مصرف کننده سیترولین مالات ماکسیمم قدرت بیشتری را از خود نشان دادند، همچنین آنها شاهد افزایش قابل توجه پیک توان و قدرت انفجاری خود نیز بودند.
سیترولین مالات باعث تاخیر در خستگی عضلات و افزایش استقامت عضلانی میشود
یکی دیگر از دلایل افزودن سیترولین مالات به تغذیه قبل از تمرین خود، تاخیر در بروز خستگی عضلات میباشد. اگر شما بتوانید بدون متحمل شدن خستگی بیش از حد زمان بیشتری را تمرین کنید، بدون تردید میتوانید حجم عضلات را افزایش داده و عملکرد تمرینی خود را بهبود دهید.
سیترولین مالات مستقیما روی سطح آدنوزین تری فسفات تاثیر می‌گذارد. آدنوزین تری فسفات انرژی مولکولی و شیمیایی بیشتری را تولید می‌کند. اساسا، آدنوزین تری فسفات مخزن سوخت درونی بدن شما میباشد. این دقیقا همان مکانیزمی است که کراتین از طریق آن عمل می‌کند، یعنی تسهیل آزاد سازی آدنوزین تری فسفات که منجر به توان و سرعت بیشتر شده و خستگی را به تاخیر می اندازد. در واقع، تحقیقات پیش بینی کرده‌اند که سیترولین مالات در واقع میتواند سطح آزاد سازی فسفوکراتین را افزایش دهد.
یک تحقیق منتشر شده در ژورنال بریتانیایی (Sports Medicine) نشان داد که مصرف ۶ گرم سیترولین مالات در روز، توانست از طریق افزایش ۳۴ درصدی نرخ تولید آدنوزین تری فسفات حین تمرین باعث کاهش خستگی عضلات شود. در این تحقیق همچنین ۲۰% افزایش نرخ ریکاوری سطح فسفوکراتین پس از تمرین نیز مشاهده شد، که این امر نشان دهنده مشارکت بیشتر سنتز آدنوزین تری فسفات در تولید انرژی میباشد.
در یک تحقیق مروری سیستماتیک در سال ۲۰۱۹، ۱۲ تحقیق با مجموع ۱۹۸ فرد شرکت کننده مورد آنالیز قرار گرفت تا اثر سیترولین مالات روی عملکرد در تمرینات قدرتی پر فشار مشخص شود. نتایج نشان داد که مصرف سیترولین مالات توانست در زمینه ریکاوری، استقامت و قدرت در مقایسه با دارونما مزیت‌های قابل توجهی را برای ورزشکاران سطح بالا به همراه داشته باشد.
بزرگ ترین مزیت این محصول توانایی آن در افزایش سطح آزاد سازی نیتریک اکسید میباشد. نیتریک اکسید اتساع عروق را افزایش میدهد، به این معنی که رگ‌های خونی را عریض تر کرده و در نتیجه باعث افزایش انتقال مواد غذایی، خون و اکسیژن میشود. چندین تحقیق نشان داده اند که افزایش سطح نیتریک اکسید میتواند منجر به بهبود زمان ریکاوری و افزایش استقامت شود.
به یاد داشته باشید که سیترولین مالات استفاده از آمینو اسید‌ها را بهبود میدهد، مخصوصا آمینو اسید‌های شاخه دار، که مسئول رشد عضلات و ریکاوری و تحریک سنتز پروتئین در عضلات میباشند.
