دوستان سلام!
من شروینم و حالم خوبه؛ امیدوارم شما هم خوب باشید!
در این بخش از مجموعه مقالات "لطفا برای خودمون ارزش قائل باشیم" میخوام درباره ارزش سلامتی صحبت کنم!
مثل همیشه، کار با چندتا سوال شروع می‌کنم!
دوستان این روزها کمتر به خودمون می‌رسیم و اکثرا درگیر کار و روزمرگی هستیم؛ اما به نظرتون تا کی می‌تونیم به این روند ادامه بدیم؟!
به نظرتون ادامه‌ی این روند، به چه قیمتی می‌تونه برامون تموم بشه؟!
تا حالا برای همه‌ی ما پیش اومده که بخاطر مسائل جزئی در کار، کلی استرس بگیریم و حرص بخوریم؛ ولی به چه قیمتی!
من به شخصه همیشه دنبال راه حل مشکلات هستم و این قضیه رو هم یه مشکل می‌دونم؛ پس همراه من باشید تا ببینیم این مشکلات رو چجوری باید رفع کنیم!
همونطور که می‌دونید، سلامتی 2 بعد داره:
و جالب اینه که هر دوی این‌ها می‌تونن روی هم تاثیر مثبت یا منفی بگذارن!
اگر ما ذهن آرام و منظمی داشته باشیم، بدون شک آثار استرس رو هم در بدن‌مون نمیبینم؛
و برعکس، هرچقدر مواظب سلامت جسمانی‌مون باشیم، کمتر دچار استرس و خستگی خواهیم شد!
حالا برای اینکه به چنین حالت و وضعیتی دست پیدا کنیم، من یه برنامه‌ی پیشنهادی دارم که باهاتون در میون میذارم!
3 روز در هفته به باشگاه برید و هرچی انرژی دارید همونجا تخلیه کنید!
شاید باورتون نشه ولی این کار می‌تونه تا حد زیادی شما رو شارژ کنه و از استرس‌هاتون کم کنه! از فواید ورزش برای سلامت جسمانی هم که خودتون می‌دونید و نیاز به گفتنش نیست!
اگر تا الان از شیر و ماست پاستوریزه برند خاصی استفاده می‌کردید، لطفـــــــــــا دست نگه دارید! به مغازه‌های لبنیاتی که تعدادشون کم هم نیست، اعتماد کنید! (البته استفاده از این محصولات که در کارخانه فراوری نمیشن، یه سری اصول داره که با یه سرچ ساده توی اینترنت می‌تونید کلی اطلاعات به دست بیارید!)
***توجه: بعد از مصرف لبنیات سنتی، از لبنیات شرکتی به شدت متنفر خواهید شد!!! چرا؟! خودتون امتحان کنید!
دوستان لطفا برای خودتون ارزش قائل باشید و در طول شب حداقل 7 ساعت بخوابید.
کم‌خوابی باعث افسردگی و استرس و کلافگی میشه و خلاصه همه‌چی رو به هم میریزه!
من پیشنهاد می‌کنم به اجبار ساعت 11:00 الی 11:30 شب به رخت خواب تشریف ببرید و ساعت 06:00 الی 06:30 صبح، با انرژی و رضایت از خواب بیدار بشید!
کافیه امتحانش کنید تا متوجه بشید از چی صحبت می‌کنم!!!
از اینکه در محل کار سبزیجات مصرف کنید خجالت می‌کشید؟! دیگه این خجالت رو برای همیشه بذارید کنار!
عزیزان، ما اگر برای خودمون ارزش قائل باشیم، قطعا قدر سلامتی‌مون رو می‌دونیم و دیگه بخاطر حرف‌های دیگران، از کارهای مختلف منع نمیشیم.
اگر ورزشکار هستید، می‌تونید روزانه بین 3 الی 5 سفیده تخم مرغ مصرف کنید.
اما اگر فعالیت بدنی کمی دارید (که باید سعی کنید فعالیت‌ها رو بیشتر کنید!)، روزانه یک سفیده تخم مرغ اون هم در وعده عصرانه، خیلی عالیه...
می تونید نتیجه این کار رو با برطرف شدن سردردها و مقاوم‌شدن بدن‌تون ببینید!
***توجــــــــه: در هفته فــــــقـــــــط یک زرده تخم مرغ کافیه!
همزمان که به فکر سلامتی جسمانی‌تون هستید، هوای ذهن و تفکرات‌تون رو هم داشته باشید!
با مطالعه‌ی حداقل 30 دقیقه در روز، سطح اطلاعات خودتون رو افزایش بدید و فکرتون رو از روزمرگی‌ها خالی کنید؛ روش خیلی خوبیه، به امتحانش می‌ارزه!!!
من در این بخش از سری مقاله‌های "لطفا برای خودمون ارزش قائل باشیم"، به اهمیت سلامت جسمانی و ذهنی پرداختم.
اگر قصد تغییر و تحول‌های بزرگی در ذهن‌تون دارید، باید از همین پله‌های کوچک و ساده شروع کنید...
امیدوارم که تونسته باشم با معلومات و تجربیات ناقصم، کمکی بهتون کرده باشم!
شروین ترابیان – بازاریاب محتوا و کپی‌رایتر در موبایل‌آباد و وبمسترسلام
واژه‌ها را باید شست؛ جور دیگر باید نوشت...
