چطور از شر عادت بد خلاص شیم؟!
خیلی از ما در طول زندگی به عادت های بدی دچار میشیم و این عادت ها دست و پای مارو می بندن و باعث میشن نتونیم به چیزای که دوست داریم برسیم ، مثل تناسب اندام یا حتی شغل رویایی مون من قراره توی چند قسمت بهتون بگم چطور می تونید عادات بد خودتون رو حذف و عادت مناسبی که دوست دارید رو جایگزین کنید پس با من همراه باشید :
آخه ترک عادت سخته
این کار سخته نیازمند تغییر در مغزم ماست! وقتی شما کاری رو چندین بار تکرار میکنید یک مسیر عصبی در مغزتون تشکیل میشه هرچه تکرار بیشتر باشه قدرت اون بیشتر میشه و همینطور شکستن این چرخه ی عادت سخت تر میشه . یه مثال میزنم یک فرد مضطرب میشه شروع می کنه به جویدن ناخن هاش مغزش اینو یه پاسخ مثبت برای کاهش اضطراب می بینه با تکرارش این حالت تقویت میشه و فرد یه اون کار عادت می کنه.
برو سراغ ریشه
از کجا شروع میشه؟ کی شروع میشه ؟ چطور شروع میشه؟ اینا سوالات مهمی هستن که شما باید جوابش رو بدونید . بهش فکر کنید، جواب این سوالات تغییر عادت رو اسون تر میکنه چون مسئله رو شفاف تر می کنه.
ریتم رو بشناس
همیشه تصوری که از خودتون دارید با واقعیت یکم فرق می کنه اگر واقعا میخوای عوض شی باید شروع به نوشتن کنی به مدت یک هفته کارهایی که می کنی رو یادداشت کن یه قدم خیلی بزرگ برای تغییر عادته. درواقع کارهای روزمره شما نقش مهمی در تغییر عادت های شما دارن.
گروه خودت رو داشته باش
بودن و حمایت افرادی که مثل شما هستن می تونه انگیزه شمارو چندین برابر کنه و احتمال تغییر عادت بدون بازگشت رو ببره بالا. مهم نیست گروه شما از چه کسایی تشکیل شده مهم اینه شما با اون افراد هدف مشترکی داشته باشید . شبکه های اجتماعی کار شمارو راحتر می کنه.
یک لطف به خودت کن
واقع بین باش ! رهایی از عادت به خودی خود یک کار مشکله و نیازمند زمان هست براساس تحقیقات برای حذف یک عادت بد(فقط حذفش) ۲۲ روز زمان نیاز دارید . فرض کنید یک خونه ی قدیمی با یک زمین با ارزش بهتون به ارث رسیده و شما میخواید یک اپارتمان توش بسازید( یک عادت قدیمی رو حذف و عادت جدید رو جاش بسازید) اولین اقدام تخریب کامل خونه ی قدیمی هست این کار زمانبره اما اولین و مهم ترین کار هست در نتیجه باید با دقت انجام شه.
تا اینجا یادگرفتیم چطور یک عادت رو شناسایی و از بین ببریم در قسمت بعد در مورد این حرف میزنیم چطور یک عادت خوب رو ایجاد کنیم با من همراه باشید.
