کلید ترک عادت بد
خواستن همیشه توانستن نیست! گاهی وقتا یک عادت بد انقدر کهنه میشه و ریشه هاش توی مغز ما انقدر قویی میشه که بهش احساس وابستگی می کنیم اما نگران نباشید مغزما در ساختن و تغییر مهارت داره.اگر احساس می کنید که وقت یک تغییر بزرگه به جمع ما خوش اومدید!
عادت جدید چیه؟
توی قسمت اول توضیح دادم که چطور ریتم رو شناسایی کنید. حالا وقتشه عادت جدیدی که میخواید جایگزین کنید رو بشناسید ، ایجاد هر عادتی نیازمند انرژی خاصیه درواقع نیاز دارید مغز رو تعلیم بدید براش(مسیرهای عصبی عادت قدیمی رو با ایجاد یک عادت جدید دور می زنید). اگر یک تغییر سنگین رو میخواید انجام بدید باید از همون اول راه میزان انرژی رو که میخواد براورد کنید این کار بهتون کمک میکنه در وسط راه کم نیارید.
تغییر روال
عادت های ما توی رفتار روزمره ما مخفی شدن پس کارهای روزمره شما نقش مهمی در ترک عادت های بدتون دارن. بهتره که شما برنامه روزانه خودتون رو در راستای عادت جدید طراحی کنید و وسوسه های محیطی و عواملی که شما رو سمت عادت بد میبرن رو از خودتون دور کنید.
حمایت ! حمایت !
ترک عادت بد زمانی آسون میشه که دیگران مارو تشویق و حمایت کنن درواقع یک قدرت فشار مثبت رو برای ما ایجاد میکنه که ذهن ما فشار هارو راحت تر تحمل میکنه و درمسیر خودش باقی می مونه و جا نمی زنه.
یک لطف به خودت کن
نسبت به خودت گذشت و مهربانی داشته باش اما بیخیال نباش! هیچ عادتی یک شبه عوض نمیشه و اشتباه توی راه همیشه هست برخلاف تصور رایج شرمگین کردن خودتون کمکی نمی کنه فقط به اعتماد به نفس شما آسیب میزنه و خودپنداره ای منفی نسبت به خودتون ایجاد میکنید.
مشاوره هم بدنیستا
ما جواب همه ی سوالات رو نمی دونیم برای اینکه موفق بشیم باید آموزش ببینیم توی راه رشد مشاورها و روانشناسان زیادی هستند که می تونن به ما کمک کنن تا در این راه کمترین آسیب رو ببینیم.
