ریزش مو یکی از مشکلات شایع میان زنان و مردان است که میتواند بر اعتماد به نفس و ظاهر افراد تأثیر بگذارد. عوامل مختلفی از جمله استرس، تغییرات هورمونی، عوامل ژنتیکی و بهویژه سبک تغذیه در این پدیده نقش دارند. رعایت اصول تغذیهای درست و متعادل میتواند به طور چشمگیری در جلوگیری از ریزش مو در رژیم تأثیرگذار باشد.
ریزش مو در رژیم لاغری یک امر نسبتا طبیعی است که اغلب پس از کاهش ۶ الی ۷ کیلوگرم کاهش وزن شروع میشود و تا چندین ماه ادامه دارد. هرچند اغلب این ریزش پس از پایان دوره لاغری تمام میشود، اما اگر بیش از حد باشد، نگران کننده است و باید به فکر چاره بود.
اگر در برنامه غذایی خود به اندازه کافی پروتئین دریافت نکنید، ممکن است بدن با خاموش کردن رشد موها پروتئین را جیره بندی کند. این اتفاق دو تا سه ماه پس از افت مصرف پروتئین اتفاق میافتد. منابع زیادی از جمله، ماهی، گوشت، و تخم مرغ وجود دارد که پروتئین را به خوبی تامین کنند. اگر گوشت و محصولات حیوانی مصرف نمیکنید باید به دنبال منابع دیگری از پروتئین باشید تا نیاز بدن را برآورده کنید.
این مشکل زیاد شایع نیست اما فقر ویتامین B نیز یکی از دلایل ریزش مو در رژیم است. درست مانند فقر آهن یک مکمل میتواند مشکل را حل کند. تغییر نوع برنامه غذایی نیز کارساز است. میتوانید ویتامین B طبیعی را در ماهی، گوشت، سبزیجات نشاستهای و میوههایی غیر از مرکبات پیدا کنید. داشتن برنامه غذایی حاوی میوه و سبزیجات، پروتئین بدون چربی و چربیهای خوب مانند آجیلها برای سلامت موها و کل بدن بسیار مفید است.
رژیم های محدود کننده و غلط که میزان برخی از مواد مغذی را حذف و یا به شدت محدود میکنند، ممکن است سلامت مو را به خطر بیاندازند. در هنگام انتخاب رژیم مراقب رژیمیهای محدود کننده و فوقالعاده کم کالری باشید، تا دچار عواقب آن نشوید. رژیمهای غذایی کم کالری اغلب فاقد مواد مغذی لازم هستند. در نتیجه رشد مو به تعویق افتاده، پیاز مو سست شده و مو حالت آسیب دیده و شکننده به خود میگیرد.
نزدیک به یک ماه پس از شروع رژیم، افراد دچار کمبود ویتامین میشوند و پیوندهای موجود میان مو و پیازچه در نتیجه کمبود ویتامین سست شده، ریزش مو از مرز معمولی ۷۰ عدد در روز می گذرد.
با اینکه تاثیر ماساژ بر کاهش ریزش مو اثبات نشده، اما منجر به کاهش شگفت انگیز استرس خواهد شد. وجود رشتههای عصبی فراوان دلیل حساس بودن پوست سر به لمس و در نتیجه رهایی از تنش و استرس است. همچنین ماساژ باعث آزاد شدن هورمونهای مفیدی مانند سروتونین و دوپامین میشود که برای سلامت موها مفید هستند.
غذاهای گوشتی مانند گوشت قرمز، مرغ و ماهی حاوی پروتئین بسیار زیادی هستند. از آنجا که در رژیم غذایی محدودیتهایی برای میزان غذای مصرفی وجود دارد، میتوانید همان مقدار کالری مجاز در رژیم را که قرار است از غذاهای کم ارزش به دست بیاورید با پروتئینها جا به جا کنید.
لبنیات سرشار از کلسیم و پروتئین هستند. این دو ماده برای افزایش رشد موها برای اینکه در رژیم دچار ریزش مو نشوید، توصیه میشود. از سهمیه لبنیات خود حتما بهره مند شوید و برای جذب بهتر کلسیم آن را همراه با ویتامین D مصرف کنید.
مکمل تقویتکننده پوست، مو، ناخن اولون اجاسمین AJASMIN ، فرمولاسیون منحصر به فرد دارد که تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را در خود جای داده است و از این رو باعث رشد مو،پرپشت شدن مو،ضخامت مو و ......
دیگر ویژگی هایی که در ادامه خواهیم گفت می شود
مکمل تقویتکننده پوست، مو، ناخن اولون اجاسمین AJASMIN، ترکیبی از ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های قوی است که به طور تخصصی برای تقویت رشد مو، بهبود کیفیت پوست و افزایش استحکام ناخن ها طراحی شده است. فرمولاسیون منحصر به فرد آن با موادی مانند بیوتین، کلاژن، کراتین و هیالورونیک اسید، به تغذیه سلولهای پوست و فولیکول های مو کمک میکند تا ظاهری سالم، جوان و درخشان داشته باشید.
تقویت رشد و ضخامت موها
جلوگیری از شکنندگی و لایه لایه شدن ناخن ها
افزایش شادابی، نرمی و رطوبت پوست
آبرسانی عمیق و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست
کاهش چین و چروک و خطوط ریز پوست
محافظت در برابر استرس اکسیداتیو و پیری زودرس
حاوی آنتی اکسیدان ها و ترکیبات طبیعی برای حفظ زیبایی
کمک به سلامت استخوان ها، مفاصل و بافت های همبند
ریزش مو در رژیم طبیعی است و تقریبا تمامی رژیمها به علت کاهش دریافت برخی از مواد مغذی دچار ریزش میشود. اما در برخی از رژیمهای محدود کننده، این میزان کمی نگران کننده به نظر می رسد. هرچند مصرف مولتی ویتامینها و مکمل اجاسمین برای جلوگیری از ریزش مو در رژیم بسیار مفیدند و به شما کمک می کنند تا دچار این عوارض نشوید و یا آن را به حداقل برسانید.
