آشواگاندا یک گیاه آداپتوژن محبوب است که فواید بیشماری برای سلامتی زنان دارد. این گیاه می تواند به تقویت حس آرامش کمک کند و در عین حال انرژی را افزایش دهد.
به طور معمول، ریشه گیاه آشواگاندا پس از خشک شدن و آسیاب شدن تبدیل به پودر میشود و به صورت سنتی به صورت نوشیدنی استفاده میگردد. همچنین در طب نوین این گیاه در مکمل ها و به صورت کپسول، قرص و عصاره مایع موجود است.
توانایی آشواگاندا برای متعادل کردن هورمون ها (به خصوص استروژن) می تواند برای سلامت زنان مفید باشد و بر جنبه هایی مانند چرخه قاعدگی، تولید مثل و یائسگی تأثیر بگذارد.
تحقیقات سال 2019 نشان می دهد که آشواگاندا با سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد، که بر خلق و خو، پاسخ های استرس و تولید مثل تأثیر می گذارد. این دارو می تواند به عدم تعادل هورمونی، از جمله اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب کمک کند.
آشواگاندا تأثیر مفیدی بر عوامل کلیدی که بر چرخه قاعدگی شما تأثیر می گذارد، مانند استرس، التهاب، و نوسانات هورمونی، دارد.
این گیاه با متعادل کردن هورمون های تولید مثلی مانند هورمون محرک فولیکول سرم (FSH)، هورمون لوتئینیزه کننده (LH) و هورمون های گنادوتروپین، به تنظیم چرخه شما کمک می کند. این تعادل همچنین ممکن است با تعادل بهتر هورمون استرس کورتیزول همراه باشد.
بیماری هایی مانند اندومتریوز، بیماری التهابی لگن (PID) و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) اغلب در ایجاد چرخه های قاعدگی نامنظم نقش دارند. فیتواستروژن های ( ترکیبات شبه استروژن در گیاهان) موجود در آشواگاندا ممکن است به بازیابی تعادل و تنظیم چرخه کمک کند.
با کاهش سطح کورتیزول، ashwagandha می تواند به جلوگیری از افزایش استرس کمک کند، که عاملی است که می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را تشدید کند.
همچنین آشواگاندا ممکن است برای تسکین گرفتگی عضلات، کاهش خستگی و افزایش کیفیت خواب مفید باشد.
پتانسیل تقویت خلق و خوی آشواگاندا می تواند به کاهش اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری به ایجاد آرامش کمک کند. اثرات ضد التهابی جینسینگ هندی نیز ممکن است احتباس مایعات، حساسیت سینه ها و کمردرد را کاهش دهد.
آشواگاندا با تنظیم سطح هورمون، بهینه سازی عملکرد تخمدان و افزایش رفاه کلی بر باروری تأثیر مثبت می گذارد. خواص تطبیقی آن ممکن است به بدن شما کمک کند تا با استرس مقابله کند و تعادل را حفظ کند.
بر اساس یک مطالعه در سال 2021، ایزوفلاون ها و فلاونوئیدهای موجود در آشواگاندا می توانند فعالیت استروژن را تقلید کنند و در نتیجه از باروری حمایت کنند.
علاوه بر این، خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی آشواگاندا به درمان عفونت های رحمی و ترشحات نامنظم واژن کمک می کند و به ارتقای محیط تولید مثلی سالم کمک می کند.
یکی از مزایای بالقوه آشواگاندا توانایی آن در تنظیم سطوح هورمونی و کاهش علائم یائسگی است.
یک مطالعه در سال 2021 در زنانی که یائسگی را تجربه کردند نشان داد که در مقایسه با دارونما، مصرف عصاره ریشه آشواگاندا به طور قابل توجهی کیفیت زندگی مرتبط با یائسگی را افزایش داده و باعث کاهش جسمی و روانی می شود.
قرصهای آشواگاندا دارای فواید بسیاری هستند که میتوان به کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب، افزایش انرژی و تمرکز، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد ورزشی اشاره کرد. این قرص ها همچنین میتوانند به بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب و حتی بهبود عملکرد جنسی کمک کنند.
افزایش انرژی تمرکز و استقامت
بهبود کیفیت خواب و ریکاوری
آنتی اکسیدان و ضد التهاب
تقویت عملکرد ذهنی و شناختی
کاهش استرس و اضطراب
تعادل هورمونی طبیعی و نشاط
کاهش استرس و بهبود خواب
کمک به کاهش چربیهای بدن
تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب
آشواگاندا این پتانسیل را دارد که بدن و ذهن شما را متعادل و آرام کند و در نتیجه میتوان آن را در کنار درمانها، تنظیم شیوه زندگی و سایر داروهای گیاهی به ابزاری ارزشمند برای سلامتی شما تبدیل کند.
اثرات مکمل های گیاهی ملایم است و به تدریج ایجاد می شود. از آنجایی که پاسخهای فردی به آشواگاندا میتواند متفاوت باشد، واکنش خود به درمان را با دقت مشاهده کنید و بر اساس آن، مصرف خود را تنظیم کنید. دارو را با دوزهای مختلف آزمایش کنید تا بهترین مقدار را تعیین کنید تا به شما در رسیدن به نتایج ایده آل کمک کند.
