قطعا هیچ فردی دوست ندارد که اندام نا زیبا و چاقی داشته باشد. برخی از افراد ممکن است به ظاهر لاغر باشند اما شکم چاق و بزرگی داشته باشند. چاقی شکم بسیار خطرناک و شایع است.از آنجا که چربی شکم شامل چربی دور کبد و دیگر اندامهای داخل شکم میشود، در اصطلاح پزشکی به آن چربی احشایی میگویند. احتمال بروز بیماریها در افرادی که حتی با وجود وزن طبیعی، چربی شکم دارند بالاتر از دیگران است.
بسیاری از مردم بیش از حد مجاز روزانه شکر مصرف می نمایند. غذاهای پُرشکر مانند کیکها، شیرینیها، نوشیدنیهای شیرین همچون نوشابهها و آبمیوهها سرشار از شکر هستند. بررسیهای مشاهدهای نشان دادهاند که میان مصرف قند زیاد و چاقی شکم ارتباطی مستقیم وجود دارد. این امر تا حد زیادی به خاطر وجود مقدار بالای فروکتوز در شکر افزودنی است. درست است که غذاهایی که درصد بالایی شکر دارند میتواند باعث افزایش وزن شود ولی مصرف نوشیدنی های شیرین میتواند تاثیر زیادی بر روی چاقی احشایی در افراد لاغر داشته باشد.
استرس زیاد نه تنها آرامش زندگی را مختل می نماید بلکه باعث چاقی در ناحیه شکم پهلو نیز میشود. زیرا استرس زیاد ممکن است باعث پرخوری عصبی شود. غیر از پرخوری عصبی، استرس باعث احساس گرسنگی مداوم، افزایش چربی احشایی (چربی شکمی)، کند شدن متابولیسم بدن و حتی مقاومت به انسولین نیز خواهد شد. اگر شما معمولا یک فرد استرسی هستید باید مراقب باشید چون کمکم اضافه وزن زیاد در ناحیه شکم پهلو پیدا میکنید.
مصرف زیاد نوشیدنیهای الکلی، خطر التهابات، بیماریهای کبدی و سایر بیماریها را افزایش میدهد. نوشیدنیهای الکلی فرایند چربیسوزی را متوقف می نمایند و در نتیجه، بخش عمدهی چربی در شکم ذخیره میشود که از این عارضه در اصطلاح عامیانه، با عنوان «شکم آبجویی» یاد میشود. بنا بر بررسیهای انجامشده، احتمال بروز چاقی شکم در مردانی که روزانه بیش از سهبار نوشیدنی الکلی مصرف میکنند، ۸۰٪ بیشتر از کسانی است که مقدار کمتری نوشیدنی الکلی مصرف می نمایند.
کمتحرکی یکی از مهمترین عوامل بروز بیماریها و مشکلات برای سلامتی افراد است. در طول چند دهه گذشته، کمتحرکی یکی از مهمترین عوامل افزایش وزن و چاقی شکمی در افراد لاغر بوده است. تحقیقات بیان گر این حقیقت اند که زنانی که روزانه بیش از ۳ ساعت پای تلویزیون مینشینند نسبت به زنانی که کمتر از یک ساعت در روز تلویزیون تماشا می نمایند، دو برابر بیشتر در معرض خطر چاقی شکم مفرط قرار دارند.
محققان ممکن است سیگار کشیدن را دلیل مستقیم چربی شکم تلقی نکنند، اما معتقدند که عامل خطر محسوب می شود. مطالعه ای که در سال 2012 منتشر شد، نشان داد سیگاری ها از چربی امعا و احشا بیشتری برخوردارند.
خواب کافی برای تنظیم هورمونهای بدن، ریکاوری عضلات و کاهش استرس بسیار مهم است که آیتمهای اصلی تناسب اندام شما محسوب میشود. اما این تنها ربط خواب با چاقی شکم پهلو نیست. خواب ناکافی احساس ولع و هوس کربوهیدرات و شکر را در فرد بالا میبرد. افتادن در تله هوس به کربوهیدرات و شکر باعث ذخیره چربی در شکم پهلو میشود و این امر باعث چاقی احشایی شما خواهد شد.
غذا را خوب بجوید.
بشقاب و قاشق کوچکتری انتخاب کنید.
به موقع و به اندازه بخوابید.
هیچ وعده غذایی را حذف نکنید (مخصوصاً صبحانه و شام).
بیشتر خورش و خوراک مصرف کنید تا نان و برنج
مابین غذا آب و نوشابه خصوصاٌ آب و نوشابه سرد نخورید.
بلافاصله بعد غذا دوش نگیرید و نخوابید.
مصرف سردیجات را خصوصاً در شب به حداقل برسانید.
مصرف شکر و محصولات فرآوری شده و فست فودها را به حداقل برسانید.
استفاده از مکمل چربی سوز برای کمک به دفع چربی
چربی سوز بادی کاتر الیت با موادی مانند ارلیستات و عصاره لوبیای سفید، این مکمل به کاهش جذب چربی و کربوهیدرات کمک میکند و در نتیجه کالری دریافتی از غذاها را کاهش میدهد.
این مکمل با ترکیباتی که دارد باعث می شود چربی های سرسخت شکم و پهلو از بین برود و به شکم تخت دست پیدا کنید
تناسب اندام برای هر فردی با هر جنسیت و سنی بسیار مهم است. اما گاهی اوقات توده چربی تنها در یک ناحیه تجمع پیدا میکند که این ناحیه اغلب قسمت شکمی میباشد. ممکن است چاقی شکمی در افراد لاغر نگرانی زیادی برای این افراد به همراه داشته باشد، اما در بیشتر مواقع این عدم تناسب در اندام میتواند به خاطر رعایت نکردن نکته های معمولی و روزمره باشد.
