متابولیسم سیستم پیچیدهای از واکنشهای بیوشیمیایی است که هدف آن پردازش انرژی موجود در غذاهای مصرفی ما برای برآوردن انرژی و ساختاری سلولهایمان است. این نیازها ارتباط نزدیکی با مصرف انرژی روزانه دارند و هرچه کالری بیشتری بسوزانیم، نیاز به دریافت کالری بیشتری داریم. بنابراین میتوانیم متابولیسم را سرعتی تعریف کنیم که بدن ما با آن کالری میسوزاند تا نیازهای روزانهاش را تامین کند.
برای افزایش متابولیسم بدن برای کاهش وزن و حفظ سلامتی در ادامه چند نکتهی عملی بیان شده که عمدتاً بر داشتن عادات سالم در زندگی روزمره تاکید دارد.
نجام تمرینات قدرتی دو تا سه بار در هفته به صورت منظم با فعالیتهای هوازی مانند دویدن، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا شنا به افزایش سرعت متابولیسم کمک میکند. در واقع از یک طرف، تمرینات مقاومتی به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک میکند که از نظر متابولیکی فعال است و حتی در حالت استراحت کالری میسوزاند و از سوی دیگر، فعالیتهای هوازی ظرفیت قلبی عروقی را افزایش میدهد.
درنهایت برای افزایش متابولیسم بدن، خواب با کیفیت و کاهش استرس مهم است. بی خوابی میتواند بر تولید کافی هورمونهایی مانند هورمون کورتیزول، لپتین و گرلین تأثیر منفی بگذارد و منجر به کند شدن متابولیسم شود. انجام تمریناتی مانند مدیتیشن و یوگا میتواند برای کاهش استرس و بهبود خواب مفید باشد.
گرفتن یک رژیم غذایی متنوع و متوسط که شامل تمام مواد مغذی باشد، میتواند به حفظ متابولیسم فعال کمک کند. در واقع کربوهیدراتها، در صورت مصرف متعادل، از فعالیتهای با شدت بالا و عملکرد صحیح مغز حمایت میکنند.
از داروهای موثر در متابولیسم بدن میتوان به قرص برنینگ فت گلدن لایف، قرص اسلیم کوئیک گل دارو، کپسول CLA کارن و… اشاره کرد که جز بهترینها در نوع خود هستند اما این موارد باید زیر نظر دکتر متخصص مصرف شوند و به هر برند و تعریفی نباید اعتماد کرد.
مکمل های ترموژن به چربی سوزهایی گفته می شود که متابولیسم پایه را در بدن بالا می برند و باعث افزایش سوخت و ساز در بدن خواهند شد و در نتیجه این تاثیر نیز به صورت بالا رفتن محسوس دمای بدن مشاهده می شود و افزایش دمای بدن نیز به نوبه خود به تشدید فرآیند چربی سوزی یاری می رساند.
مکمل ال_کارنیتین از دسته مکمل هایی هستند که باعث بالا بردن متابولیسم بدن و سوخت و ساز بدن میشوند
ال کارنیتین ۳۰۰۰ اولون فارما کلید طلایی شماست، این مکمل با انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری (کارخانه انرژی سلول)، چربیها را میسوزاند و از آنها انرژی تولید میکند. این فرآیند نه تنها باعث لاغری میشود، بلکه خستگی حین تمرین را نیز به شدت کاهش میدهد.
برخلاف محصولات تکجزئی، برند Aavelone Pharma از یک کمپلکس همافزا استفاده کرده است:
ال-کارنیتین ال-تارتریت: با سرعت جذب بسیار بالا، بهترین گزینه برای ورزشکاران جهت بهبود ریکاوری و کاهش درد عضلانی است.
استیل ال-کارنیتین (ALCAR): این فرم از کارنیتین از سد خونی مغز عبور کرده و علاوه بر چربیسوزی، تمرکز و هماهنگی عصب و عضله را افزایش میدهد.
عصاره برگ چای سبز (۹۸٪ پلیفنول): یک آنتیاکسیدان قدرتمند که متابولیسم پایه بدن را بالا برده و اکسیداسیون چربیها را تسریع میکند.
ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک): نقشی حیاتی در تجزیه کربوهیدراتها و چربیها داشته و سلامت پوست و موی ورزشکار را تضمین میکند.
پیش از آنکه بخواهید متابولیسم خود را برای کاهش وزن بالا ببرید بهتر است ابتدا مطمئن شوید که اضافه وزن ناسالم و چاقی دارید یا خیر.برای استفاده از مکمل های افزایش دهنده متابولیسم ابتدا باید به تغییر سبک زندگی خود بپردازید تا بتوانید در کنار این مکمل ها به کاهش وزن خود برسید
