همه ماآگاهیم که برای اینکه شروع فعالیتی رقم بخورد بهترین راهکار جستجو و وارسی معنای اصلی آن موضوع باتوجه به اصطلاحات روز دنیا است که بتوانیم بصورت حرفه ای وبا نهایت سرعت درآن وادی پیمایش مسیر کنیم.
معنای اصلی سبک زندگی(the main meaning of lifestyle)
سبک زندگی مجموعه‌ای از ارزش‌ها، رفتارها، عادات و علایق است که نحوه زندگی یک فرد، گروه یا جامعه را نشان می‌دهد و شامل انتخاب‌هایی است که افراد در مورد نحوه گذراندن وقت، نحوه خرج کردن پول، نحوه غذا خوردن، نحوه لباس پوشیدن و نحوه تعامل با دیگران انجام می‌دهند.
سبک زندگی می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله پیشینه فرهنگی، موقعیت اجتماعی و اقتصادی، ارزش‌های شخصیتی و تجربیات فردی باشد.
برخی از مولفه‌های کلیدی سبک زندگی عبارتند از:
· سلامتی:شامل عادات غذایی، فعالیت بدنی، خواب و مدیریت استرس می‌شود.
· کار و شغل: شامل نوع شغلی است که فرد انجام می‌دهد، ساعات کاری و سطح درآمد او می‌شود.
· خانواده و روابط: شامل روابط فرد با همسر، فرزندان، والدین، دوستان و سایر افراد نزدیک می‌شود.
· اوقات فراغت:شامل فعالیت‌هایی است که فرد در زمان آزاد خود انجام می‌دهد، مانند سرگرمی‌ها، ورزش و سفر.
· مصرف: شامل کالاها و خدماتی است که فرد خریداری می‌کند و نحوه استفاده او از پولش می‌شود.
سبک زندگی سالم(healthy lifestyle)
سبک زندگی سالم سبکی از زندگی است که سلامت و رفاه کلی فرد را ارتقا می‌بخشد. این شامل انتخاب‌هایی است که خطر بیماری مزمن را کاهش می‌دهد، سطح انرژی را افزایش می‌دهد و کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد.
برخی از عادات مربوط به سبک زندگی سالم عبارتند از:
· مصرف یک رژیم غذایی متعادل: این شامل مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات می‌شود.
· انجام فعالیت بدنی منظم: این شامل حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط در بیشتر روزهای هفته می‌شود.
· کافی خوابیدن: این شامل 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت در شب می‌شود.
· مدیریت استرس: این شامل تکنیک‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا گذراندن وقت در طبیعت می‌شود.
· اجتناب از مصرف دخانیات و الکل بیش از حد: مصرف دخانیات و الکل می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را افزایش دهد.
