برای افزایش بهره وری در محیط کاری و افزایش رضایت مندی از خود روش های گوناگونی پیشنهاد شده و هرکس فرمولی برای خود دارد اما می توان یک ساختار کلی به صورت زیر برای آن در نظر گرفت :
1-خواب کافی : کم خوابیدن هنر نیست ! با هر مشغله ای شما نیاز به خواب کافی دارید تا مغز بتواند از منابع خود به نحو احسن برای تصمیم گیری و انتخاب تصمیم های سرنوشت ساز استفاده کند. جف بزوس به حداقل 8 ساعت خواب در شبانه روز و بیداری بدون هیچ الارمی اعتقاد دارد.
اهمیت خواب :
https://twitter.com/JaredDiam/status/1284338966112751617?s=20
2-تغذیه : بدن به مواد مغذی و به اندازه احتیاج دارد در صورتی که خیلی به این مسئله توجه نمی کنیم و نمیدانیم چه چیزی به چه اندازه ای نیاز داریم. در واقع هدف اصلی تبدیل شده به سیر شدن و اطلاع دقیقی از فواید و مضرات خوردنی هایمان نداریم یا اگر داریم توجه نمی کنیم. امروزه یکی از بزرگترین معضلات نیز مصرف بیش از حد قند هست که ناآگاهانه مصرف می کنیم.
3-ورزش : ورزش و کلا تحرک هم برای بدن و هم برای مغز لازم و ضروری ست. برای مثال پیاده روی یا دویدن علاوه بر مزایای سلامتی فیزیکی خود یک نوع مدیتیشن می باشد و انرژی برای انجام کار و تمرکز برای تصمیم گیری بهتر را فراهم می کند.
4-ارتباطات : با مردم در ارتباط باشید. ارتباطات خود را قطع نکنید و هر ازگاهی به دوستان خود سر بزنید. تعامل برقرار کنید. البته انتخاب افراد بسیار مهم میباشد. سعی کنید افراد پرانرژی و مثبت را اطراف خود داشته باشید.
5-سرگرمی : نه تنها برای یکنواخت نشدن زندگی بلکه برای تجدید قوا، برای خلاقیت و ذهن باز نیاز به تفریح، استراحت و سرگرمی داریم. سفر میتونه گزینه بسیار مناسبی باشه. بازی یا هر نوع سرگرمی که آزادی عمل و امکان خطا و تصحیح خطا میده میتونه کارایی و خلاقیت و بهره وری ما را افزایش بده.
6-تفکر : وقتی را به مطالعه، نوشتن خاطرات روزانه، درون‌نگری، مدیتیشن، دعا و عبادت اختصاص دهیم.
برای افراد پرمشغله‌ای مثل ما بسیار راحت است که امور زندگی را به سرعت انجام دهیم و بدون تفکر و بدون این‌که بدانیم روی چه کسی تأثیر می‌گذاریم، تصمیم‌گیری و عمل کنیم.
این ناآگاهی در طول هفته‌ها، سالیان و دهه‌های بعد، زندگی عجولانه‌ای برای ما به وجود می‌آورد که صرفاً واکنشی به نیروهای بیرونی است. انسانی که این‌گونه زندگی کند قطعاً پشیمان خواهد شد
7-جدایی از کار : گاهی هیچ کاری نکنیم. برای ساعاتی به کار فکر نکنیم و در مورد کار صحبت نکنیم.
تمرکز و انرژی انسان چیزی شبیه به عضله هست. هم امکان ورزیده شدن و قوی تر شدن دارد و هم پس از مدتی خسته می شود و کارایی آن کاهش می یابد. جهت کارایی بالاتر باید از آن درست استفاده کنیم.
برگرفته از سایت متمم و کتاب مجالی برای تمرکز
