این اولین متنی هست که توی ویرگول مینویسم ، و میخوام راجع به کتابی که اخیرا خوندم و خیلی برام کاربردی و مفید بود صحبت کنم و امیدوارم برای شما هم مفید باشه. :)
خیلی از ماها تو زندگیمون آگاهانه یا نا آگاهانه دچار مشکل کمال گرایی هستیم که در همه زمینه های زندگی ما ، از برقراری ارتباط با دیگران ، ازدواج ، رشد شخصیتی ، بهبود وضعیت زندگی و ... گرفته ، تا کار کردن و درس خوندن و نوشتن و خلاصه همه چیز تاثیر نامطلوبی میزاره و باعث میشه نتونیم اون طور که باید از زندگی که تنها یکبار فرصت زیستن در اون رو داریم ، نهایت لذتو ببریم.
همون طور که همه ما می دونیم ، زندگی همه انسانها بر اساس تفکراتشون شکل می گیره و هر چه این طرز فکر مثبت تر و درست تر، زندگی کارآمد تر و دلچسب تری داریم و عکس این قضیه هم صادقه. کمال گرایی هم چیزی نیست جز یک طرز فکر اشتباه که با یه سری عادتها و اراده و تغییر تفکرات میشه اونو برطرف کرد.
من هم تا قبل مطالعه این کتاب خیلی کمال گرایانه فکر میکردم (تو همه مسائل زندگیم ، در ضمن باید بگم که خیلی هم به این طرز فکر اشتباهم افتخار میکردم ) ، اما با مطالعه این کتاب متوجه شدم که اگه همین طور ادامه بدم ، آخرش من می مونم ، با یه سری رویاها و آرزوهای عملی نشده.
این کتاب که نوشته آقای استفان گایز هست ، در ابتدا راجع به چیستی کمال گرایی و تاثیرات مخربش توضیح میده و همچنین تجربه خودشونو قبل اینکه یک انسان معمول گرا بشن مینویسن و در آخر هم راه حل هایی برای این مشکل ارائه میدن که مثل بقیه کتابهای انگیزشی نیست و واقعا میشه تو زندگی ازشون استفاده کرد و نتایجش رو دید.
برای مثال مشکلاتی که ایشون به دلیل کمال گرایی باهاشون مواجه میشد ، یکیش این بود که برای ورزش کردن شرایط سنگین و ایده آلی تعیین میکردن که همیشه نمیشه به اون رسید و ممکنه تو مسیر تحقق هدف موانعی باشه ، که همین رسیدن به هدف رو سخت میکنه و عدم دستیابی به اون هم منجر به نارضایتی از خود و کاهش اعتماد به نفس میشه و در نتیجه هدف به کلی فراموش میشه ، اما با تغییری که این آقا در روند زندگیشون دادن ، هدف ورزش رو کوچک تر و راحت تر کردند (مثلا یک حرکت شنا در روز ) ، و در هر جایی مثل تختخواب یا حتی سرویس بهداشتی و یا مهمونی اون رو انجام میدن ، یعنی حتما نیاز به لباس ورزشی و باشگاه نیست.
مهم فقط این هست که هدف انجام بشه!!!
این یعنی حتما نباید شرایط خیلی ایده آل باشه تا بتونیم کاری انجام بدیم ، و با هر شرایطی که بود باید اهدافی که از قبل و به صورت قابل دست یافتنی تعیین کردیم رو انجام بدیم.
تا اینجا من فقط یه مثال از کمالگرایی آوردم ، اما سوال اینه که کمالگرایی چی هست؟؟!
کمالگرایی شامل مفهوم یا همه یا هیچ میشه ، به این معنی که کمالگراها حد وسطی ندارند.
تحقق در حد کمال بودن برای انسانها خیلی سخت و تقریبا محاله، و این تمایل به کامل بودن باعث میشه هیچ وقت از موفقیت های که داریم احساس خشنودی نداشته باشیم چون همیشه دست بالای دست بسیاره!!!
و همچنین در حد کمال بودن یعنی مسیر دشوار و پیچیده ای رو باید طی کنیم که هیچ وقت انتهایی نداره. مغز انسان هم از چیزهای پیچیده و نامعلوم فراریه ، به همین دلیل در همان ابتدای راه بخاطر ترس از کامل نبودن و نامعلوم بودن مسیر متوقف میشیم و به هیچ قانع میشیم و حتی یک قدم هم بر نمی داریم و رویاها و اهدافمون وجود خارجی پیدا نمی کنن.
اما در مقابل این کمال گرایی مفهوم معمول گرایی وجود داره که میگه بپذیر که تو کامل نیستی ولی میتونی در نوع خودت بهترین تلاشت رو بکنی و فقط مهم اینه که از یه جایی شروع کنی و رضایت خودت رو تنها معطوف به نتیجه کار نکنی و همین که بر ترست غلبه کردی و شروع کردی هم لایق تقدیره.
تا اینجا متوجه شدیم که کمالگرایی چی هست و چگونه میتونه روی ما تاثیر منفی بزاره. آیا برای حل این مشکل راه حل هم هست؟!
▪کتاب راه حلهایی برای برطرف کردن کمال گرایی پیشنهاد داده که یکی از اونها اینه که بصورت دیجیتال عمل کنید و نه انالوگ.
این یعنی چی؟ همونطور که میدونید دیجیتال بصورت صفر و یک عمل میکنه ولی آنالوگ بصورت یه طیف از داده ها که کیفیت رو مشخص میکنن ، وقتی میگه دیجیتال عمل کنید یعنی اینکه عدد صفر برای کار نکردن شما و عدد یک برای کار کردن و انجام دادن کار مورد نظر ، مهم نیست که کیفیت کارتون چندان عالی نبود ، همین که جرئت و اراده به خرج دادین و قدمی برداشتین خودش نشانه پیروزی و موفقیت شماست.
در حالیکه سیستم آنالوگ کیفی عمل میکنه که به نحوه عملکردتون توجه داره ، یعنی حتی اگه خیلی زحمت کشیدین و نتیجه دلخواه حاصل نشد یعنی شما کاری نکردین و صفر میگیرین .
همانطور که طبق بالا مشخص است یک انسان معمول گرا دیجیتالی عمل میکند اما یک کمال گرا آنالوگ ( میدونیم که توی تلویزیون هم امواج دیجیتالی با کیفیت بهتری نسبت به آنالوگ تصویر رو بالا میارن )??
*******
من سعی کردم در اینجا یک خلاصه کوچک با قلم ضعیف خودم از این کتاب رو شرح بدم، و مقدور نیست که همه نکات کتاب در این متن گنجانده بشه، که به این نکته اشاره میکنه با مطالعه کتاب میشه دید وسیع تری پیدا کرد و کاربردش بیشتر مشخص میشه.
امیدوارم متنی که نوشتم براتون مفید باشه قدمی در راه آگاهی برداشته باشم. :))
