شاید این جمله تکراری باشد که تمرکز یکی از مهمترین و کلیدی ترین مهارتهای قرن 21 ام است. امروزه در دنیای دیجیتال بسیاری از افراد یکی از مشکلات اساسیشان این است که به زبان ساده به کارهایشان و برنامه هایشان نمیرسند. خیلی ها مدام موبایلشان را چک میکنند و این باعث میشود کاری که مثلا 6 ساعت زمان مفید نیاز داشته باشد یک هفته یا بیشتر به طول بینجامد؛ به علاوه بسیاری از افراد افسار توجهشان در اختیار خودشان نیست و در اختیار ابزار و افراد است. به عنوان مثال اگر هر بار پس از یک اعلان موبایل شما موبایلتان را ناخودآگاه چک میکنید به این معنی است که تسلطی به توجهتان ندارید؛ در این حالت اگر اعلان ضروری نباشد کار درست این است که در کار اصلی متمرکز باشید و بعد از اینکه کار را انجام دادید یا در زمان مشخص دیگر اعلان را بررسی کنید. موقعیتهای بسیاری در زندگی روزمره افراد وجود دارد که توجهشان به نقاط مختلف بدون کنترل جابه جا میشود.
یکی از فواید تقویت تمرکز این است که حضور در لحظه را احساس می کنید. اگر تصور کنید که در لحظه بودن یعنی بیخیال بودن نسبت به آینده و گذشته اشتباه کرده اید؛ همواره باید برای آینده برنامه داشت و از تجربیات گذشته استفاده نمود ولی در لحظه بودن به این معناست که به کاری که در این لحظه انجام می دهید متمرکز باشید و آن کار را به خوبی تجربه کنید. برخی ها مثلا همزمان با مطالعه به ناحیه های مختلف ذهن پرسه زنی می کند و اجازه نمی دهد مطالعه ی پر بازدهی داشته باشند. تقویت و کنترل توجه کار ساده ای نیست و نیاز به انرژی زیادی دارد ولی می توان با تمرین درست آن را عملی کرد. یکی از راه های مدیریت توجه این است که هر کاری انجام می دهیم در آن کار حضور داشته باشیم و اگر توجهتان پرسه زنی کرد به کار اصلی برگردانید؛ این همانند وزنه زدن است و عضله ی توجه را قوی می کند و البته نیاز به انرژی و زمان دارد.
برای عمیق شدن در بحث تمرکز و توجه این دوره را از دست ندهید.
