چکار کنیم بخوابیم

تا اینجا گفتیم که خواب دیدن در دو مرحله انجام میشه یکی کوتاه و دیگری طولانی حالا چه زمانی ما می‌خوابیم و چرا ما خوابمون نمیبره؟!واقعا چرا ؟خواب خوب کردن مثل هر چیز دیگه ای تابع نظم شخصی آدماست مثلاً حتما سر زمان مشخص بخوابید ،تا جایی که می تونید از تلویزیون و موبایل دوری کنید و سوم ازین که شام تون رو از سنگین به سبک تغییر بدید راسی تا یادم نرفته بگم موسیقی ملایم گوش بدید نه مثلاً باباکرم :)و از همه مهمتر جایی که قرار توش بخوابید رو از لحاظ نور و تاریکی و همچنین سکوت مرتب کنید شماها کدوم روش رو واسه زودتر خوابیدن امتحان کردید برام بنویسید میخونم