بسیاری از افرادی که خودشان درگیر بیماری خار پاشنه هستند یا یکی از نزدیکانشان به این عارضه مبتلا شده، معمولاً به دنبال این هستند که بدانند منظور از خار پاشنه چیست و چرا به وجود می‌آید؟
درگذشته فکر می‌کردند که در اثر کشش طولی بافت نرم مانند پلانتار فاشیا بر روی استخوان پا، خار پاشنه ایجاد می‌شود، اما در سال‌های اخیر و با تحقیقات انجام شده، مشخص شد، علت اصلی ایجاد خار پاشنه در واقع واکنش انطباقی به فشار عمودی یا محوری در استخوان پاشنه پا است، به بیان ساده‌تر رشد استخوان غیرطبیعی در قسمت پشت یا زیر پاشنه پا، خار پاشنه نام دارد که التهاب در اطراف آن بسیار دردناک و آزاردهنده است.
در اثر عارضه خار پاشنه، استخوان کالکانئال تغییر شکل غیرطبیعی می‌دهد که باعث سفت شدن غیرعادی تاندون آشیل در ناحیه پا و همچنین التهاب مزمن تاندون شده و نتیجه آن به وجود آمدن استخوان واکنشی یا راکتیو است.
باتوجه‌به اهمیت این موضوع، درصورتی‌که می‌خواهید درباره این عارضه اطلاعات بیشتری به دست آورید؛ با ما تا پایان این پست همراه باشید تا به شما بگوییم بیماری خار پاشنه چیست و چه روشهای درمانی مناسب و مؤثری برای آن وجود دارد؟
خار پاشنه که به آن اسپور پاشنه هم می‌گویند، رشد استخوان در قسمت پایین پا است که به سمت قوس پا کشیده می‌شود. این حالت معمولاً با ورم کف پا به وجود می‌آید و باعث التهاب در قسمت پایین پا به‌ویژه پاشنه پا می‌شود.
خار پاشنه که در نتیجه ذخیره کلسیم رخ می‌دهد و باعث ایجاد یک استخوان برآمده در زیر استخوان پاشنه پا می‌شود، از جمله رایج‌ترین علل درد پاشنه پا بوده که با التهاب و درد فاشیای پلانتار (لیگامان بلند و ضخیم در پا) همراه است.
بیمارانی که دچار این عارضه می‌شوند، معمولاً از دردی خنجری و تیز رنج می‌برند که هنگام صبح و با برداشتن اولین قدم‌ها به وجود می‌آید و در برخی موارد با سوزش کف پا نیز همراه است. ممکن است درد و التهاب خار پاشنه با گرم کردن کم شود، اما این درد بعد از ایستادن به مدت طولانی یا تغییر وضعیت از حالت نشسته به حالت ایستاده دوباره شروع می‌شود.
برخی از شایع‌ترین دلایل ایجاد خار پاشنه شامل موارد زیر هستند:
1) یکی از دلایل اصلی ایجاد خار پاشنه افزایش وزن قابل‌توجه یا ناگهانی در مدت زمان کوتاه است. با افزایش وزن، فاشیای کف پا نمی‌تواند وزن اضافی را جبران کند و به همین دلیل خار پاشنه در فرد به وجود می‌آید؛ بنابراین بانوان باردار بیشتر به عارضه خار پاشنه مبتلا می‌شوند.
2) دویدن‌های مکرر و پرش بر روی سطوح ناهموار و سخت می‌تواند در ورزشکاران باعث ایجاد خار پاشنه پا شود؛ چراکه این فعالیت‌ها موجب کشیده شدن فاشیای پا می‌شود. باتوجه‌به اینکه هنگام کشیده شدن فاشیای پا، بدن در قسمت پایینی پا کلسیم بیشتری قرار می‌دهد، این واکنش باعث ایجاد خار پاشنه به‌صورت یک زائده استخوانی شده و به همین علت گفته می‌شود که دونده‌ها و بسکتبالیست‌ها بیشتر در معرض ابتلا به خار پاشنه قرار دارند.
3) راه رفتن‌های طولانی یا پیاده روی‌های غیرطبیعی که طی آن فشار شدیدی به استخوان پاشنه پا وارد می‌شود، به‌خصوص اگر در یک دوره طولانی صورت گیرد، به‌مرور می‌تواند عارضه خار پاشنه را در فرد به وجود بیاورد. معمولاً در پیاده روی‌های طولانی و غیرعادی استخوان پاشنه، رباط‌ها و حتی اعصاب درگیر هستند.
4) یکی دیگر از دلایل ایجاد خار پاشنه پوشیدن کفش‌های نامناسب پاشنه‌دار یا کفش‌هایی است که به‌اندازه کافی نمی‌توانند تمام نواحی پا از جمله کف، قوس و پاشنه پا را پوشش دهند و به‌مرورزمان باعث ایجاد خار پاشنه می‌شوند.
5) افرادی که مجبور هستند ساعت‌های طولانی در حالت ایستاده قرار بگیرند، بیشتر در معرض ابتلا به خار پاشنه پا قرار دارند، پس اگر شغل شما هم نیاز به ایستادن طولانی مدت دارد؛ مثل صندوقدارها، پیشخدمت‌ها، کارگران کارخانه و ... در معرض ابتلا به خار پاشنه قرار دارید.
ممکن است خار پاشنه علامتی نداشته باشد، اما اگر در قسمت تشکیل خار پاشنه التهاب و تورم ایجاد شود، درد متناوب یا مزمن به‌خصوص در هنگام راه رفتن و دویدن به وجود می‌آید. به‌صورت کلی وجود درد نمی‌تواند نشانه خار پاشنه باشد، بلکه این آسیب به بافت نرم مرتبط با پاشنه است که باعث ایجاد این عارضه می‌شود.
افرادی که مبتلا به این عارضه هستند، درد خار پاشنه پا را همانند فرو بردن چاقو یا سوزن به ته پا توصیف می‌کنند که این درد در هنگام صبح و بعد از بیدار شدن و ایستادن بر روی پا ایجاد شده و سپس به درد خفیفی تبدیل می‌شود که حتی بعد از نشستن برای مدت طولانی و ایستادن مجدد بر روی پا، شدید می‌شود.
در مورد نشانه‌ها و علائم خار پاشنه می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
ا
امروزه روشهای مختلفی برای درمان خار پاشنه وجود دارد که عبارت‌اند از:
استراحت کردن: سعی کنید از فشاری که بر روی پایتان ایجاد شده، به‌خصوص در مراحل اولیه به وجود آمدن خار پاشنه تا جایی که می‌توانید جلوگیری کنید و به استراحت بپردازید.
بستن آتل در شب: آتل شبانه که در شب مورداستفاده قرار می‌گیرد، وسیله‌ای است که توسط نوارهایی به پا متصل شده و مچ پا را در موقعیت ثابت قرار می‌دهد. با قرار گرفتن مچ پا در حالت ثابت در هنگام شب که کف پا دچار کشش می‌شود، این آتل از ایجاد اثرات منفی ناشی از ریلکس و آرام شدن کف پا و در نتیجه بروز درد خار پاشنه در صبح و بعد از بلند شدن از خواب جلوگیری می‌کند.
به کار بردن یخ: شاید استفاده از یخ به‌تنهایی نتواند مؤثر باشد، اما یکی از راه‌های درمان فوری خارپاشنه همین به کار بردن یخ است که معمولاً برای کاهش التهاب و درد مناسب بوده و باعث تحریک جریان خون می‌شود. برای تأثیر بیشتر این روش از یخ به مدت 3 تا 4 مرتبه در روز استفاده کنید.
مصرف مُسکن: معمولاً برای کاهش دردهای ناشی از خار پاشنه پا استفاده از مُسکن‌هایی مثل ایبوپروفن می‌تواند مؤثر باشد، اما نباید در تمام موارد از آن استفاده نمود؛ به‌خصوص برای کاهش درد در هنگام انجام تمرینات ورزشی، چراکه باعث آسیب‌دیدگی بیشتر می‌شود.
ماساژ دادن: در این روش بر روی پاشنه و بافت‌های اطراف آن به‌صورت مستقیم ماساژهای عمیقی انجام می‌شود. هدف از ماساژ کف پا از بین بردن رسوبات کلسیمی و آرام کردن تاندون‌های پا است. زمانی که ماساژ صورت می‌گیرد، جریان خون هم تحریک شده و خار پاشنه بهبود می‌یابد. البته ممکن است در دقایق اولیه این روش، ماساژ کمی دردناک باشد، اما بعد از گذشت چند ماه درد برطرف شده و بیمار بهبود می‌یابد.
درمان سنتی: استفاده از روغن‌های گرم نظیر روغن کنجد، روغن زیتون، روغن سیاه دانه و روغن شترمرغ یک ساعت قبل از خواب از جمله روش‌هایی هستند که برای درمان خار پاشنه در طب سنتیتوصیه می‌شوند. در این روش درمانی از این روغن‌ها به‌صورت جداگانه یا ترکیب آنها باهم برای ماساژ بر روی کف پا و ناحیه تاندون آشیل مورداستفاده قرار می‌گیرد. همچنین در روش درمان خارپاشنه در طب سنتی از بیمار خواسته می‌شود که تا حد امکان از غذاهای گرم استفاده کند و از مصرف غذاهای سرد نظیر لبنیات خودداری نماید.
درمان خانگی: روشهای خانگی زیادی برای درمان خارپاشنه وجود دارد، مثل حمام نمک اپسوم، درمان با صابون، ماساژ با روغن بذر کتان، استفاده از سرکه سیب و جوش شیرین و مصرف غذاهای ضدالتهابی که می‌تواند درد ناحیه پاشنه پا را کاهش دهد، اما به یاد داشته باشید که درمان خانگی خار پاشنه موقتی بوده و صرفاً برای تسکین درد استفاده می‌شود. پس بهتر است شما برای درمان قطعی این عارضه به متخصص ارتوپدی مراجعه نمایید.
در کنار تمام روشهای مؤثر و مناسب برای درمان خارپاشنه، شما می‌توانید راهکارهایی را انجام دهید تا درد این عارضه کاهش پیدا کند و کم شود، از جمله:
پوشیدن کفش‌های مخصوص: پوشیدن انواع کفش‌های طبی و مناسب خار پاشنه از جمله راهکارهایی است که می‌توانید برای درمان خارپاشنه به کار ببرید. یک کفش مخصوص کفشی است که نرم بوده و جای کافی برای حرکت انگشتان پا داشته باشد و بتواند به‌خوبی از پا و مچ پا محافظت کند و پاشنه کفش هم باید به‌گونه‌ای طراحی شده باشد که از ایجاد فشار مضاعف بر روی کف و پاشنه پا جلوگیری کند و شما بتوانید به‌صورت طبیعی با آن راه بروید؛ بنابراین اگر به این عارضه مبتلا هستید، بهتر است به دنبال خرید کفش‌های مخصوص نظیر دمپایی خارپاشنه زنانه یا صندل خارپاشنه مردانه باشید و از آنها استفاده نمایید.
استفاده از کفی طبی: ایستادن‌های طولانی مدت و نامناسب بر روی پا از جمله مواردی است که باعث می‌شود فرد به بیماری خار پاشنه مبتلا شود. پس اگر مجبور هستید در محل کار در چنین شرایطی قرار بگیرید، بهتر است برای جلوگیری از ابتلا و درمان درد خار پاشنه پا از کفی طبی برای کفش‌هایتان استفاده نمایید.
ما در این پست با عنوان "علت ایجاد خار پاشنه چیست" تلاش کردیم شما عزیزان را با این عارضه، علائم و نشانه‌های خار پاشنه، علت ایجاد آن و روشهای درمانی مؤثری که در این زمینه وجود دارد، بیشتر آشنا کنیم.
خار پاشنه که یک زائده استخوانی در پشت پاشنه پا و در قسمت زیر آن بوده، بیشتر در میان مردان و زنان میان‌سال یعنی سنین 40 تا 60 سال شایع است، اما گروه‌های سنی دیگر هم ممکن است به این عارضه مبتلا شوند، به‌خصوص افرادی که کفش‌های نامناسب می‌پوشند، دچار اضافه‌وزن هستند و دوندگان و ورزشکارانی که فعالیت‌های جسمانی انجام می‌دهند.
به یاد داشته باشید که؛ توجه نکردن به خار پاشنه و به تأخیر انداختن درمان آن می‌تواند برای شما دردهای مزمن و شدیدی را در ناحیه کف و پاشنه پا به دنبال داشته باشد که باعث اختلال در انجام فعالیت‌های روزانه می‌شود.
علاوه بر این اگر فرد بیمار شیوه راه‌رفتن خود را برای کاهش درد خار پاشنه تغییر دهد، ممکن است با مشکلاتی در ناحیه پا، زانو، مفصل ران، کمر یا حتی پشت مواجه شود.
امروزه درمان بیماری خار پاشنه به‌راحتی و با روشهای مناسبی صورت می‌گیرد که یکی از مؤثرترین و بهترین راهکارها برای درمان این عارضه، استفاده از کفش‌های مخصوص خار پاشنه و کفی‌های طبی است
در اینجا از شما دعوت میکنیم مقاله تمیز کردن لک های کیف چرمی را مطالعه کنید
حتما نظرتون را درباره این مقاله با ما در میان بگذارید.
