یکی از مشکلات عجیب و غریبم اینه که وقتی به آخرای روز جمعه میرسه نگرانی و استرس به سراغم میاد!
مطمئنم خیلی از آدم‌های دیگه هم مشابه من هستن که اصلا میونه خوبی با تموم شدن جمعه ندارن.
اکثر ما جمعه رو به عنوان روز "استراحت" میشناسیم روزی که تمرکز اصلی روی تفریح و آروم شدن ذهنه تا فعالیت‌های تجاری.
ولی بعضی موقع‌ها اونقدر به صبح شبنه فکر میکنیم که لذتِ آخرین ساعت‌های تعطیلی رو از دست میدیم.
در مرحله اول باید چرایی رو پیدا کنیم.
بیشتر از هر چیز دیگه‌ای دغدغه‌های کاری یا شغلِ ماست که عصر جمعه رو برای ما تلخ میکنه. معمولاً با داشتن مسئولیت سنگین توی شغلی که داریم ناخودآگاه افکاری به سراغ ما میاد که استرس‌زا و تنش‌زا هستن.
اگه جمعه یا روز تعطیل رو کار میکنی جدای از اینکه به خوبی از مشکلات اقتصادی آگاهیم باید بگم سخت در اشتباهی. امّا چرا؟
ساعات کاری زیاد در هفته باعث میشه شما از زندگی شخصی خودتون عقب بمونید. حالا سؤال اینجاست: شما کار میکنید تا زندگی کنید یا زندگی میکنید تا کار کنید؟
همچنین اگه محیط کاری ما سمی باشه یعنی جوری باشه که موقعیتی برای پیشرفت نداشته باشیم قطعاً استرس و نگرانی ما در عصر جمعه بیشتر میشه.
ذهن به صورت مداوم از شما سؤال میپرسه که قدمی برای بهتر شدن برنمیداری؟ تصمیم جدید برای زندگی بهتر نداری؟
اینها دلایلی هستن که غروب جمعه رو تلخ میکنن امّا
برای اینکه لذت بیشتری از روز تعطیل ببری سعی کن:
کارهای شخصی و نظافت منزل (اتاق) رو توی طول هفته به شکل کارهای کوچک کوچک تقسیم کنی و انجام بدی. مثلاً مرتب‌سازی قفسه کتاب‌ها، جارو کردن و غیره رو بین روزهای هفته تقسیم کن.
اگه همه‌ی کارها رو بزاری برای جمعه قطع به یقین فرصت‌های استراحت زیادی رو از دست میدی.
راه‌حل دوم دوری از فناوری و تکنولوژیه: سعی کن حداقل عصرهای جمعه رو بدون فناوری‌هایی مثل اینترنت، گوشی موبایل و... بگذرونی. اینکار شاید اول سخت و طاقت فرصا به نظر برسه امّا بعد از چند هفته به یک عادت خیلی مثبت تبدیل میشه.
پیشنهاد میکنم به جای چرخیدن توی اینستاگرام یا مرور کانال‌های تلگرام یک فنجون قهوه (چای) بخوری، کتاب بخونی، موسیقی بی‌کلام گوش بدی و...
راهکار سوم خوش‌بینی: خودم به شخصه با اینکه همیشه الکی خوش‌بین باشی مخالفم! آدم باید شرایط مختلف رو بسنجه و بهترین تصمیم رو نسبت به شرایط بگیره. امّا منظورم از خوش‌بینی اینه که شنبه‌ی موفقی رو برای خودت تجسم کن و به افکار منفی توی این زمان پاسخ نده.
و به عنوان آخرین پیشنهاد، برنامه‌ی خوابتون رو خراب نکنید: خیلی‌ها آخر هفته‌ها با خیال راحت ساعت خواب خودشون رو تغییر میدن. امّا باید بگم این مورد کاملاً اختلال ذهنی ایجاد میکنه و تمرکز شما رو بهم میزنه.
پس حتی روزهای تعطیل برنامه‌ی منظم خواب خودتون رو حفظ کنید.
امیدوارم از تعطیلات پیش رو بیشترین لذت رو ببرید:)
