درماندگی آموخته شده

داشتم دنبال یه موضوع برای محتوای پیجم می گشتم که با درماندگی آموخته شده آشنا شدم

برام خیلی جذاب بود و وقتی عمیقا بهش نگاه کردم دیدم چقدر ما همین اتفاق برامون افتاده و اونجا بود که تازه فهمیدم چرا انقدر سر جلسات آموزش کوچینگم می گفتن اگه گذشته بد و اشتباهی داشتی باید بیان در اولین مرحله اون بپذیری و بعد شروع به ساختن آینده کنید و انقدر در گیر گذشته نباشید و آینده مثل گذشته خودتون تصور نکنید ، خب کافی بیاین تا براتون بگم درماندگی آموخته شده چیست .

درماندگی آموخته شده : مارتین سلیگمن و همکارانش برای آزمایش شرایط درماندگی آموخته شده تعدادی سگ را در قفس گذاشتند و به آنها شوک الکتریکی دادند. سگ‌ها امکان فرار کردن از شرایط موجود را نداشتند. بعد از چند نوبت وارد کردن شوک، سگ‌ها دیگر تلاشی برای نجات خود نمی‌کردند و به جای تلاش برای فرار کردن، واکنشی نشان نمی‌دادند.

سلیگمن علت انفعال و بی‌تفاوتی سگ‌ها را به نشانه‌های رفتاری درماندگی خود آموخته نسبت داد. همین وضعیت در مورد انسان‌ها نیز صادق است.

فردی که تصور می‌کند قدرت تغییر سرنوشت خودش را ندارد، در مقابل جریان‌های مثبت و منفی زندگی منفعل عمل می‌کند، درمانده و ناتوان خود را محکوم به پذیرش شرایط موجود می‌داند و در نهایت تلاشی برای تغییر شرایط نمی‌‌کند. این افراد در اصل از فقدان عزت نفس رنج می‌برند؛ گوهری درونی که اگر بمیرد می‌تواند کل زندگی فرد را تحت‌الشعاع قرار دهد. خب این بیان درستستش بود ولی خلاصش بخوام بهتون بگم اینکه انقدر براتون نمی شه وقتی هی تلاش می کنی خودت به این در اون در می زنی که دیگه خسته می شی به خودت می گی همیشه همینجوری پس دیگه برای هیچی تلاش نمی کنی فقط زجر می کشی

افرادی که در شرایط درخودماندگی آموخته شده قرار می‌گیرند، نشانه‌ها و علایمی دارند که برخی از آنها عبارتند از:

• معمولا از دیگران درخواست کمک نمی‌کنند.
• ناامید هستند.
• تسلیم شرایط موجود می‌شوند.
• تلاشی برای موفق شدن نمی‌کنند.
• عزت نفس پایینی دارند.
• منفعل هستند.
• از ضعف انگیزه رنج می‌برند.
• کارها را به تاخیر می‌اندازند.

راهکارهای غلبه بر درماندگی آموخته شده

یکی از مهم‌ترین راهکارهایی که می‌تواند در درمان درماندگی آموخته شده بسیار کمک کنننده باشد آن است که فرد نسبت به شرایط و موقعیت خود به آگاهی و هوشیاری برسد. شاید تا دیروز فردی از ریشه اصلی بی‌انگیزگی‌‌های خود اطلاع نداشته و اکنون متوجه شده باید کاری برای خودش انجام دهد.این حالت هوشیاری و آگاهی به روند درمان کمک می‌کند. وقتی فرد می‌داند با مشکلی جدی روبرو است که می‌تواند کل زندگیش را تحت‌الشعاع قرار دهد، قطعا برای نجات خود کاری می‌کند.

خب این بخوام به صورت خلاصه بگم برای بیرون اومدن از این شرایط یه کوچ کنار خودتان داشته باشید تا کمک کنه تا بهتر خودتان بشناسی و شما رو برای رسیدن به اهداف خودتان همراهی کند .

ممنونم که تا انتهای این نوشته همراه من بودید

شبکه های اجتماعی من :

تلگرام

اینستگرام

با تشکر

علی شیرخانی

تیر ماه 1402