برای آدم‌های موفق،پروسه موفقیت در هر روز،از صبح شروع می‌شود.
اگر شما هم می‌خواهید یک روز عالی را داشته باشید،باید یک روتین صبحگاهی موفقیت آمیز برای خودتان طراحی نمایید.
چنانکه از قدیم گفته اند:«اگر صبحت را برنده بشوی،روزت را برنده شده‌ای»
در واقع یکی از کارهایی که برای موفقیت می توانید انجام بدهید این است که روزتان را با سطح بالایی از تمرکز و دقت شروع کنید.
شروع یک روز به صورت عالی و با تمرکز بالا به شما قدرت فراوانی برای ادامه کارهای روزمره‌تان می‌دهد.
با داشتن یک روتین صبحگاهی خوب شما عادات خوبی را در خودتان می سازید و در نهایت،همین عادات خوب شخصیت شما را می‌سازند.
با داشتن روتین صبحگاهی شما برای ادامه روزتان برنامه و تمرکز دارید و مسیر و جهت کارهایتان را به خوبی خواهید دانست.
اما وقتی که شما برای صبحتان برنامه خاص و منسجم روتین صبحگاهی نداشته باشید،این امر باعث می‌شود که بر اساس فرمول«هرچه پیش آید خوش آید»رفتار کرده و تسلط و تمرکز مناسب بر انجام کارهایتان نداشته باشید.
در واقع بدون یک روتین صبحگاهی،شما نقطه ثقل برنامه‌ریزی روزانه‌تان را از ابتدای روز به دست عوامل خارجی بیرونی سپرده‌اید.
ضمن اینکه خلوت و آرامشی که در صبح زود برای شما وجود دارد فرصت مغتنمی برایتان ایجاد می‌کند که با تمرکز و دقت فراوان بتوانید بر روی برنامه‌ریزی برای کارهایتان تامل کنید و به این طریق،بهترین برنامه‌ریزی را برای انجام کارهایتان در بقیه روز،داشته باشید.
سوالی که اکثرا می پرسند این است که:«یک روتین صبحگاهی موفقیت آمیز باید شامل چه مواردی باشد؟»
واقعیت این است که هر کسی باید بر اساس شرایط و سبک زندگی خودش تصمیم بگیرد که می‌خواهد چه کارهایی را به صورت منظم و مرتب در ابتدای هر روز انجام دهد.
اما نکات زیر از جمله مواردی است که شما بهتر است در برنامه آغاز هر روز خود بگنجانید:
اول اینکه خوب است بعد از بیدار شدن از خواب بلافاصله از رختخواب بیرون نیایید.
مدتی تامل کنید و سعی کنید در حالی که چشم‌هایتان بسته است خواب‌هایتان را کمی مرور کنید.
چرا که ذهن ناخودآگاه شما شبها هم بیدار است و بر روی حل مسائل و پردازش اطلاعات کار می‌کند و گاهی شبها راه حل‌هایی به ذهن شما می‌رسد که با بیدار شدن ممکن است آنها را فراموش کنید.
نکته ساده دیگری که خیلی ها توصیه می‌کنند این است که بلافاصله بعد از بیرون آمدن از تخت خواب،حتماً آن را مرتب کنید.
با این کار شما در ابتدای روز به مغزتان فرمان می‌دهید که باید منظم و مرتب باشد.
خوردن یک لیوان آب ولرم در ابتدای صبح هم از آن نکاتی است که بسیار برای بدن شما خوب است.
خوب است بدانید که یکی از دلایل از دست رفتن تمرکز،کم شدن آب بدن است و در طول شب که شما خوابیده‌اید بدنتان آب زیادی از دست داده است،بنابراین خیلی خوب است که در ابتدای روز با یک لیوان آب ولرم،به یاری بدنتان بشتابید.
شستن دست و صورت در ابتدای روز از آن کارهایی است که همه اکثراً انجام می‌دهند.
اما اگر بتوانید هر روز صبح دوش بگیرید باعث می‌شود که تمام سلول‌های بدنتان از خواب بیدار شده و حس و حال خوبی برای شروع روز داشته باشید.
مراقبه و مدیتیشن نیز از جمله کارهای خوبی است که اگر در ابتدای روز انجام دهید،قدرت و توان خوبی در جهت حفظ توجه و تمرکز برای طول روز برایتان به دنبال خواهد داشت.
این کار ذهن شما را پاک می‌کند و به تمرکز و بازسازی ذهن شما کمک می‌کند.
توجه به تنفس موجب می شود که اکسیژن خوبی در ابتدای روز جهت سوخت رسانی به مغزتان فراهم شود.
مولدترین و موثرترین افراد،معمولاً یک تمرین ذهن آگاهی را برای خودشان در هر روز انجام می‌دهند.
مطالعه کردن هر چند کوتاه بعد از مدیتیشن،که مغزتان در بهترین حالت خودش است هم از جمله کارهای بسیار مفید ارزشمند در ابتدای روز است.
حتی اگر اصلاً اهل ورزش کردن نیستید،به شما توصیه می‌کنم در ابتدای روز حداقل ۵ تا ۱۰ دقیقه هم که شده تمرینات کششی مناسب داشته باشید.
به دلیل اینکه این کار به گردش خون شما کمک می‌کند که نه تنها برای قلبتان بلکه برای مغزتان هم خوب است.
دست آخر از خوردن صبحانه مناسب و کامل غافل نشوید تا از طریق آن سوخت مناسب برای فعالیت طول روزتان فراهم شود.
و البته همه این‌ها در صورتی حاصل می‌شود که شما صبح‌ها حداقل یک ساعت زودتر بیدار شوید تا بتوانید به انجام روتین صبحگاهی‌تان برسید و این کارها را در کمال آرامش انجام دهید.
امیدوارم که با انجام یک روتین صبحگاهی موفق،از ابتدای صبح برنده شوید و تا پایان روز برنده باقی بمانید.
در پایان از شما صمیمانه تشکر می کنم که نوشتار من را مطالعه کردید و مشتاقانه امیدوارم که شما همچنان پیگیر مطالب دیگر من نیز باشید.
دوستدار شما
علی میرکمالی
سه شنبه
هفتم شهریورماه یکهزار و چهارصد و دو
1402/6/7
باکمال احترام از شما دعوت می کنم؛« اقدام و عمل،چرا و چگونه؟»که من به تازگی در سایت ویرگول منتشر کردم را نیز بخوانید،بدانید و به کاربرید:
اگر مایل به دیدن مطالب کاملتر و ویدئو های بیشتر در زمینه یادگیری مهارت هستید،به شما پیشنهاد می کنم که به کانال تلگرام من به آدرس زیر بپیوندید:
