به نام ایزد منان
با سلام ، الان که این مطلب رو مینویسم حال هیچ یک از ما خوب نیست ، تمامی اقشار این جامعه الان درگیر یک تروما وحشتناک هستیم . از کارگر بگیر تا کارمند ، از دانش اموز تا دانشجو ، زن و مرد در این تاریخ ایران اصلا حال روحیه خوبی ندارن .
من واجب دیدم که به نوبه خودم بیام حداقل دانش یا اطلاعاتی که درمورد چیزهای مختلف دارم به اشتراک بزارم تا حداقل یک کار مفیدی برای هموطنام کرده باشم ...
تکنیک پومودورو یا فن پومودورو یا تکنیک 25 دقیقه رو احتمالا به گوشتون خورده !
تو این دوره زمونه ، هممون به شدت درگیر حواس پرتی دیجیتال هستیم یعنی رو راست بخوام باشم معتاد فضای مجازی هستیم و این یک واقعیتیه .
همیشه وقتی که میخوایم تمرکز کنیم ناخوداگاه ذهنمون شیطونی میکنه میگه : پاشو برو یک دقیقه اینستاگرامتو چک کن ببین فلان کس چه پستی گذاشته یا پیام جدیدی داری؟ .
این ها حرفایی هستش که ذهن ما همیشه به ما میگه ، حالا این تکنیک پومودورو میاد جلوی همچین کارو میگیره ، این تکنیک روش کارش اینجوریه که شما یک تایمری دم دستتون میزارید . این تایمر میتونه تایمر گوشیتون باشه ، یا برنامه های مختلف پومودورو که پایین تر معرفی میکنم.
شما تایمرو میزارید روی 25 دقیقه ، استارت تایمرو میزنید ، اون کاری که باید روش تمرکز کنید رو شروع میکنید 25 دقیقه دست به هیچی نمیزنید ، فقط روی اون کار فوکوس میکنید. همین !
بعد از اینکه اون 25 دقیقه تموم شد حالا 5 دقیقه استراحت میکنید ، میتونید نرمش کنید ، گوشیتونو چک کنید ، یه نوشیدنی بخورید ، هرکاری که دوست دارید.
حالا برای اینکه خیلی با تمرکز بالا تر و مفید تر روی اون کار مورد نظرتون کار کنید ، بیاید 4 پومودورو ، یعنی چهار تا 25 دقیقه کار کنید ، بعد اون 4 تا ، 15 یا 25 دقیقه استراحت کنید.
به همین راحتی !!!!
شما تونستید 25 دقیقه مفید روی یک مطلب تمرکز کنید و کارتونو جلو ببرید ، این 25 دقیقه می ارزه به یکساعت غیر مفید کار کردن.
حالا برای اینکه بتونید پومودورو هاتون رو ارزیابی کنید و با بقیه دوستان رقابت کنید ( هرکی بیشتر فوکوس کنه روی یک کاری ) میتونید از اپلیکیشن های معروف پومودورو استفاده کنید که پیشنهاد من سایت pomofocus هستش :
سایت خارجی پومودرو :
سایت ایرانی پومودرو :
امیدوارم این مطلب به دردتون خورده باشه.
ارزوی من شادی و سلامتی برای مردم ایران زمین هستش.
تا مطلبی دیگر بدرود
