در صورتی که به دنبال لاغری و کاهش وزن باشید، حتما لاغری با چای سبز برایتان نامی آشنا خواهد بود. چای سبز به عنوان یکی از نوشیدنی‌های محبوب در جهان شناخته می‌شود و از خواص بی نظیری برخوردار است. یکی از مسائلی که بسیاری از افراد به دنبال آن هستند، لاغری شکم و پهلو است. اما آیا چای سبز می تواند به لاغری کمک کند ؟ در این مقاله، ما به شما خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو را معرفی می‌کنیم. همچنین سوالات متداولی که ممکن است در ذهن شما و دیگر افراد وجود داشته باشد را نیز پاسخ خواهیم داد.
از مهم ترین ترکیبات مغذی چای سبز می توان به کاتچین، فلاونوئید، تانین، کافئین و اسید آمینه ها اشاره کرد. این ترکیبات می توانند به لاغری کمک کنند.
چای سبز فواید زیادی برای سلامتی دارد که می توانید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در نظر داشته باشید که لاغری تنها خاصیت این چای نیست و ترکیبات بی نظیر چای سبز در سالم نگه داشتن شما در مسیر رژیم غذایی به شما کمک خواهد کرد.
یکی از ترکیبات موثر در افزایش سرعت چربی سوزی و افزایش سرعت متابولیسم در بدن، فلاونوئید ها هستند. چای سبز سرشار از فلاونوئید ها هستند که می توانند در لاغری به شما کمک کنند.
چای سبز حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان است. برخی از این آنتی اکسیدان ها شامل گالات‌های اپی گالوکاتژین (EGCG ) است که به عنوان یکی از اجزای موثر برای لاغری شکم شناخته می‌شود. این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به کاهش چربی در ناحیه شکم کمک کنند.
مطالعات نشان می دهد که میزان کافئین موجود در چای سبز می تواند باعث افزایش متابولیسم و گردش خون شود. یک فنجان چای سبز قبل از تمرین می تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد، چربی بیشتری بسوزاند و وظیفه آب رسانی به بدن را نیز به خوبی انجام دهد.
مصرف چای سبز می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. این به معنای سوزاندن بیشتر چربی و کالری است، به ویژه در نواحی شکم و پهلو.
چای سبز می‌تواند اشتهای شما را کاهش دهد. این به شما کمک می‌کند تا کمتر غذا بخورید و از افزایش وزن جلوگیری کنید.
در صورتی که به دنبال کاهش وزن هستید، چای سبز خود را بدون شیر و شکر استفاده کنید.
مشاهده انواع چای سبز
اینجا بیشتر بخوانید : لاغری با چای سبز + بهترین زمان استفاده
متخصصان تغذیه توصیه می کنند یک الی دو ساعت بعد از صبحانه و یک فنجان بعد از ناهار چای سبز میل کنید. طبق تحقیقات انجام شده، کارشناسان نوشیدن 2 فنجان چای سبز در روز را برای لاغری پیشنهاد می کنند.
برای بهره‌برداری بهتر از خواص چای سبز برای لاغری شکم و پهلو، می‌توانید راه‌های زیر را امتحان کنید.
یکی از راه‌های ساده برای مصرف چای سبز، نوشیدن آن به صورت روزانه است. شما می‌توانید یک یا دو فنجان چای سبز را همراه با صبحانه یا بعد از غذا نوشیده و از خواص آن برای کاهش چربی شکم و پهلو بهره‌مند شوید. طبق نظر کارشناسان و متخصصین، نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز می تواند به لاغری کمک کند.
چای سبز به تنهایی نمی تواند به لاغری کمک کند. چای سبز را با یک رژیم غذایی مناسب ترکیب کنید. در برنامه غذایی خود، از مواد غذایی سالم و کم چرب استفاده کنید تا به لاغری شکم و پهلو دست یابید.
نکته : یکی از عوارض چای سبز، افت فشار خون است. قبل از استفاده از چای سبز در رژیم غذایی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
شاید برای شما جالب باشد : طرز تهیه چای سبز و دارچین برای لاغری
یکی دیگر از نوشیدنی های محبوب در سراسر دنیا قهوه است. برخی افراد از آن به عنوان یک راه برای لاغری استفاده می کنند. قهوه چگونه به لاغری کمک می کند ؟
قهوه حاوی کافئین است که به عنوان یک محرک قوی شناخته می شود. صرف نظر از فواید بی نظیر کافئین که در چای سبز نیز وجود دارد، کافئین می تواند باعث افزایش متابولیسم، گردش خون و به تبع باعث لاغری شود.
مصرف قهوه می تواند انرژی شما را افزایش دهد و به شما انگیزه ای برای ورزش و فعالیت های بدنی بدهد. در صورتی که به دنبال تاثیر قهوه بر بدنسازان هستید می توانید 5 تاثیر قهوه بر بدنسازان را در مقاله زیر مطالعه کنید.
اینجا بخوانید : 5 تاثیر قهوه بر بدنسازان
ورزش کردن یکی از بهترین راه های موثر برای لاغری و حفظ وزن است. با رعایت رژیم غذایی اصولی و استفاده از چای سبز می توانید از حرکات ورزشی زیر استفاده کنید.
دویدن یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری و سوزاندن چربی است. از طرفی دویدن باعث تقویت عضلات پایینی بدن و افزایش ضربان قلب می شود. دویدن می تواند به بهبود تنفس و استقامت بدن نیز کمک کند.
شنا یک ورزش کامل برای درگیر کردن تمامی عضلات بدن و سوزاندن چربی است. این ورزش برای کاهش وزن و افزایش انعطاف بسیار ایده آل است.
تنیس از دیگر ورزش های جذاب و سرگرم کننده است که باعث کالری سوزی و تقویت عضلات می شود.
دویدن یا دوچرخه سواری در هوای آزاد بسیار لذت بخش است و باعث تقویت روحیه و انگیزه می شود. اما اگر شما ترجیح می دهید در داخل خانه ورزش کنید، تردمیل و دوچرخه ثابت گزینه ایده آلی خواهد بود و به شما این امکان را می دهد تا در محیط خود به راحتی ورزش کنید و کالری بسوزانید و قلب خود را تقویت کنید.
ورزش های مقاومتی همانند بدنسازی برای لاغری موثر هستند. این ورزش ها عضلات شما را تقویت می کنند و به شما کمک می کنند تا چربی های اضافی را سوزانده و وزن خود را کاهش دهید.
شاید برای شما جالب باشد : چای یا قهوه ؟ کدام بهتر است؟ مقایسه کافئین، طعم و خواص
نکته
سخن پایانی
چای سبز و قهوه برای لاغری مفید هستند اما به خاطر داشته باشید لاغری با چای سبز و قهوه زمانی اثر بیشتری خواهد تا که با برنامه غذایی سالم و ورزش همراه باشد. چای سبز و قهوه می توانند به بهبود سطح انرژی، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش اشتها کمک کرده و به چربی سوزی کمک کند. به خاطر داشته باشید که با رعایت رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی می توانید به وزن دلخواه خود برسید.
