بالابردن تمرکزموقع درس برای نوجوانان پسر، نوشته امیرشمس
افزایش تمرکز موقع مطالعه
یکی از مهمترین عوامل درپیشرفت و موفقیت نوجوان پسر داشتن تمرکزلازم درمورد کارهای بااهمیت است. اگرمیخواهی درکارت موفق وروبه رشدباشی بایدتبدیل بشی به یک نوجوان متمرکز. موقع درس خواندن، ورزش کردن، ساززدن، امتحان دادن، یادگیری هرچیزی، مسابقه دادن، رانندگی، یا هرکار مهمی داشتن تمرکز شرط لازم و ضروریست. آیا تا به حال یک پزشک یا خلبان یا ورزشکار یا هنرمند یا تعمیرکار یا صنعتگر معروف و موفقی رادیده اید که حواس پرت و نامتمرکز بوده و موفق هم شده ؟!! قطعا میگید نه ، پس اگرشما هم قراره درآینده تبدیل به یک فردموفق ومشهوری بشی باید تمرین کنی و همواره تمرکزت را بیشتر کنی.
40 روش برای بالابردن و افزایش تمرکز برای نوجوانان پسر
1- روزانه 10 دقیقه مدیتیشن کن
2- عوامل مزاحم و حواس پرتی رو از خودت دورکن مخصوصا گوشی موبایل
3- به افکارمنفی که میادسراغت خیلی سریع بگو :بروگمشو
4- تنفس 3- 6- 3 انجام بده، 3 ثانیه نفس بگیر، 6 ثانیه نگه دار، 3 ثانیه تخلیه کن
5- یک دفترچه یاداشت داشته باش و موقعی که فکری یا موضوعی به ذهنت میرسه یادداشت کن وسرفرصت بهش رسیدگی کن ونزار مسئله ای حواستو پرت کنه
بالابردن تمرکز هنگام مطالعه
6- به روش 45 - 15 درس بخون، یعنی 45 دقیقه مطالعه و 15 دقیقه استراحت و به این زمانبندی پایبند باش
34- ورودی ذهنت رو روی اخبار و حاشیه های منفی ببند و فقط جملات مثبت بنویس، حرفهای مثبت بزن ، افکارمثبت پرورش بده و از آدمهای منفی باف و ناامید و بازنده دوری کن .
35- ورودی بدنت رو روی غذاها و تنقلات و نوشیدنی های مضر و قندی و سرخ کردنی و ناسالم ببند وسعی کن همیشه غذای خونگی بخوری و به جای چیپس و پفک و نوشابه ،آجیل و قهوه و دمنوش میل کن.
تمرکز و افزایش سرعت با طناب زدن
36- خواب منظم داشته باش، یعنی سعی کن طبق یک ساعت مشخصی بخوابی و یک ساعت مشخصی بیدارشی
37- کیسه بوکس برای تخلیه انرژی های منفی و تمرکز کردن بسیار مناسبه
38- با طناب زدن هم تمرکزت رو بالا ببر هم سرعت واکنشت رو افزایش بده هم به کاهش استرست کمک کن و هم گردش خونت رو بالا ببر که خوابت هم بپره
تمرکز و تخلیه انرزی با کیسه زدن
39- کارهای بزرگ و سخت رو به قسمت های کوچکتر تقسیم کن، بعد انجامش بده
40- ذن داشته باش، یعنی موقع هرکاری فقط همون کارو انجام بده واز انجام همزمان دویا چندتاکاردوری کن
مشاور نوجوانان پسر 12 تا 18 ساله
استعدادیابی ، مشاوره و برنامه ریزی ، حل مشکلات نوجوان پسر ،آموزش رفتار بانوجوان پسر به والدین، انتخاب رشته ، برنامه ریزی تحصیلی، تست شخصیت شناسی،تست هوش
