های گایز ^^
مطمئنم توی همه پستام مربوط به شیفت اسم مدیتیشن رو آوردم
حالا شاید خیلیا ندونن مدیتیشن چیه یا ندونن مدیتیشن چجوریه؟
مدیتیشن از نظر خیلیا یعنی نشستن و گذاشتن دست ها به شکل ? رو زانو ها و نفس کشیدن
نمیشه گفت غلطه نه ولی درست و دقیق هم نیست
مدیتیشن میتونه خوابیدن باشه میتونه پیاده روی باشه میتونه نقاشی باشه
مدیتیشن یعنی هر چیزی که حال شمارو خوب میکنه
مثلا من با نقاشی و آهنگ گوش کردن آروم میشم و حس خوبی بهم میده
یکی با بیرون رفتن حالش خوب میشه یکی با ورزش
پس هر چی که حالتونو خوب کنه
این توضیح درست مدیتیشن بود
ولی ی نوع مدیتیشن هم هست که انواع مختلفی داره که تمرینات تنفسیه
مثلا مدیتیشن برای تخلیه ذهن، برای آروم شدن، آنتی استرس (ضد استرس)، قدرت ذهنی و...
به لطف برنامه نویسا برنامه ی مدیتیشن ساخته شده که زیاد هم هستن ولی من از یکی شون خیلی راضی بودم و واقعا موثرن
برنامه ی «تمرین های تنفسی پرانا : آرام سازی» یکی از بهترین کمکای شیفته (عکس روی برنامه بنفش هست)
اگه مثل من خیلی دیر خوابتون میبره این برنامه خوراک من و شماست چون جوری ذهنتون رو خسته میکنه که بعد از تموم شدن مدیتیشن بیهوش میوفتین میخوابین?
مدیتیشن برای شیفت اجباری نیست ولی خیلی خیلی قوی و موثره چون ارتعاشات ذهنتون رو بالا میبره و ذهنتون رو خالی و آماده میکنه برای تمرکز
اگه تمرکزتون پایینه بیشتر مدیتیشن کنین
و قبل مدیتیشن یا بعدش (در کل قبل شیفت) ی لیوان آب بخورین و یادتون نره مثل همیشه تکرار کنین که شما میتونین شیفت کنین!
لایک و کامنت فراموش نشه
موفق باشین ;)?
