مسئله‌ای که این روزها ذهن بسیاری از افراد را به خود درگیر کرده است چاقی و اضافه وزن است. هر کس به فکر این است که به طریقی از شر چربی های اضافه خلاص شده و به وزن ایده آل خود برسد و در این مسیر چه بسا روش های متفاوتی را امتحان می کنند. از مصرف داروهای شیمیایی گرفته تا ورزش های طاقت فرسا، چه بسا افرادی که در نهایت به عمل های سخت و پرخطر رو می آورند.
خب در بعضی مواقع این روش ها پاسخگو بوده و فرد لاغری را تجربه می‌کند اما قسمت مهمی از مشکلات از اینجا شروع می شود، در واقع فرد از وزن خود راضی نیست، روشی را امتحان می کند لاغر شده و به وضعیت ایده‌آل خود می‌رسد اما بعد از مدتی دوباره به وزن اولیه خود برمی‌گردد با این تفاوت که دیگر انگیزه خود را برای سخت کار کردن و کم کردن وزن از دست می دهد.
به نظر شما مشکل اساسی چیست؟ چه چیزی باعث می‌شود که فرد نتواند وزن خود را ثابت نگه دارد و بعد از مدتی مجددا به وزن اولیه خود بر می گردد؟ برای انجام صحیح هر کاری رعایت سلسله مراتب از اهمیت بسیار بالایی برخوردار می باشد. همینطور در کم کردن وزن نیز مراحلی وجود دارد که اگر شخص نسبت به رعایت هر کدام از آنها غفلت بورزد قطعاً با مشکل روبرو خواهد شد.
در طول این مقاله قرار است که در خصوص مراحلی که یک شخص بایستی برای کم کردن وزن و تثبیت آن پشت سر بگذارد صحبت کنیم. پنج دقیقه زمان زیادی نیست اما می تواند نکات زیادی را به اطلاعات شما اضافه کند، بنابراین تنها پنج دقیقه از زمان خود را به مطالعه این مقاله اختصاص دهید.
یکی از مهمترین وظایف که هر شخص بایستی در قبال خود نسبت به آن متعهد باشد حفظ سلامتی می باشد. چاقی و اضافه وزن و از طرفی لاغری بیش از حد هر کدام به این معنی است که یک جای کار مشکل دارد و شما بایستی قبل از اینکه مشکل خاصی رخ دهد به منظور حل آن اقدام کنید.
قبل از اینکه به حرف دوست و آشنای خود گوش دهید و در به در دنبال روشی برای لاغر کردن باشید، تنها کافیست به یک پزشک عمومی مراجعه کنید و بعد از یک چکاپ کامل از وضعیت سلامتی خودتان باخبر شوید. برای مثال ممکن است بعد از آزمایش متوجه شوید که غده تیروئید شما دارای اختلال است و تنها با مصرف یک سری داروهای ساده می توانید این وضعیت را بهبود بخشید. چرا که کم کار و یا پرکار بودن غده تیروئید در نهایت تاثیر مستقیمی بر روی چاقی و یا لاغری افراد خواهد داشت. این تنها یک نمونه از چندین بیماری است که می تواند بر روی وزن شما تاثیر داشته باشد.
چنانچه بعد از انجام آزمایش متوجه شدید که وضعیت بدن شما در سلامتی کامل به سر می برد، اولین مرحله یعنی چکاپ را با موفقیت پشت سر گذاشته اید و آماده ورود به مرحله بعدی هستید. بهتر است دفترچه ای تهیه کنید و به مدت یک هفته تمام خوراکی هایی که در طول روز می خورید را یادداشت کنید و در پایان هر روز میزان کالری مصرفی خود را ثبت کنید، از طرفی با حساب میزان فعالیت هایی که در طول یک روز انجام می‌دهید از پیاده روی و ورزش کردن گرفته تا دوچرخه سواری و حتی انجام کارهای منزل. و در این قسمت نیز میزان کالری که در طول روز می سوزانید را حساب کنید. با اعدادی که در پایان این فعالیت در اختیار خواهید داشت، می توانید میزان کالری دریافتی و مصرفی خود را محاسبه کرده و تا حدودی متوجه شوید که چه چیزی منجر به چاق شدن شما شده است.
دقت کنید برای اینکه بتوانید به وضعیت ایده آل خود برسید از نظر کارشناسان تغذیه غافل نشود. چنانچه وقت کافی برای مراجعه به پزشک تغذیه را ندارید، تنها کافیست از سایت من و رژیم دیدن کنید و با کارشناسان ما در ارتباط باشید.
این سایت به همت کارشناسان مجرب در انواع تغذیه به گونه ای طراحی شده است که رهنمودهای لازم برای کاهش وزن را در اختیار شما قرار خواهد داد. از ویژگی های مهم دیگری که در خصوص رژیم های سایت من و رژیم وجود دارد این است که کارشناسان ما از اهمیت رژیم های تثبیت وزن مطلع بوده و به شما کمک می کنند که هر چه زودتر به وزن ایده آل خود برسید و آن را حفظ کنید. کارشناسان ما با گوشزد کردن نکاتی که برای تثبیت وزن وجود دارد به شما کمک می کنند که مجددا به وزن قبلی خود بازنگردید و اندام متناسب خود را حفظ کنید.
مهم ترین نکته ای که در خصوص کاهش وزن و حفظ آن وجود دارد این است که بتوانید سبک زندگی خود را تغییر دهید و شیوه سالمی در پیش بگیرید. استفاده بیش از حد فست فود ها و تنقلات بدون توجه به میزان کالری دریافتی و مصرفی در دراز مدت منجر به افزایش وزن و چاقی در شما می شود بنابراین با تغییر سبک زندگی خود و دنبال کردن رژیم های غذایی درست و سالم و همچنین افزایش فعالیت بدنی تان می توانید برای همیشه از اندام خود رضایت کامل داشته باشید.
به خاطر داشته باشید که تنها رژیم غذایی نمی تواند منجر به لاغری و سلامتی در شما شود، شما برای سلامتی خودتان هم که شده بایستی یک ورزش و فعالیت بدنی سالم را به طور هفتگی داشته باشید و به کمک آن خود تان را از بسیاری از تنش های روزمره رها کنید.
