غلات تصفیه شده مثل نان سفید، قندهای تصفیه شده و ... باعث چربی شکمی میشن بنابراین با مصرف غذاهای طبیعی مثل میوه‌ها، سبزیجات و ... میتونین از بروز چربی شکمی پیشگیری کنین.
به جای استفاده از چربی‌های اشباع شده (گوشت و لبنیات) از چربی‌های اشباع نشده (روغن زیتون، گردو، ماهی سالمون و ...) استفاده کنین.
برای آب کردن چربی شکمی باید باید تمرینات با شدت بالاتری رو انتخاب کنین و تمام عضلات بدن رو به کار بگیرین.
بزرگسالان بهتره هر شب 7 الی 8 ساعت خواب مفید داشته باشن.
بیماری‌هایی مثل سندروم تخمدان پلی کیستیک تاثیر گذارن.
منبع : آموزش کاراته
