تاحالا شده افکارتون چند بار تکرار بشه و نتونید از اون حلقه تکرار بیرون بیاین؟
خیلی از ماها اینجوری میشیم و تنها راه درمان آن مدیتیشنه. 15 دقیقه یکجا بشینید و به خودتون بگید "میتونی بعدا ایمیلاتو چک کنی واتس اپتو چک کنی ولی الان 15 دقیقه بشین". 15 دقیقه تایمر تنظیم کنید.
یک دست روی سینه و دست دیگر روی شکم، موقع دم شکم باد کنه، بازدم شکم بیاد تو (سینه ثابت باشه) این رو بمدت سه دقیقه انجام بدین.
اگر فکری اومد به آرومی از ذهنتون حذف کنید (مانند ابر های آسمان از راست به چپ هدایتش کنید تا محو بشه).
کار هایی که می خواهید امروز انجام بدین رو بسازید میتونه موفقیت در کسب و کار باشه یا عشق ورزیدن به همسرتون. اگر خواستید میتونید لبخند بزنید.
افکار بد باعث ترشح هورمون استرس میشه که عامل بیماری های آسم، ام اس و در بدترین حالت سرطانه. یک مثال در حیات وحش: یک شیر به گورخر حمله میکنه، گورخر استرس میگیره و با دویدن استرس خودشو تخلیه میکنه. انسانها با فکشون میتونن همون صحنه رو که میتونه حمله کلامی باشه بیارن توی ذهنشون و خودشون رو بیمار کنن؛ ولی با کنترل ذهن و مدیتیشن Mindfulness میتونن افکارشون رو کنترل کنن.
سالم و تندرست باشید :)
