در دنیایی که به صورت لحظه ای خبرهای بد به گوش میرسد راحتی و آرامش خیال به چیزی تبدیل شده که بسیاری دغدغه آن را دارند.
اما دغدغه تنها کافی نیست بلکه باید گام برداشت ، برخی تکنیک های رواتنشناختی وجود دارد که ضمن کمک به رفع تشویش و نگرانی ، آرامش و شادی و نشاط را در زندگی ما رونق می بخشد .
پذیرفتن حقیقت باعث می شود به آرامش درون برسیم. باید قبول کنیم چیزهایی در این دنیا وجود دارد که از اختیار ما خارج است. پس باید هر چه که قادر به کنترل آن نیستیم را تحمل کنیم و با آن کنار بیاییم.
وقتی خود را دوست داشته باشید و به خودتان عشق بورزید به آرامش ذهنی می رسید و احساس سبک بودن و راحتی بیشتری خواهید داشت. با این کار عزت نفس بیشتری هم خواهید داشت ، احساس نا امنی نداشته و در نهایت آرامش درونی‌تان بیشتر می شود.
هر فردی ممکن است در زندگی خود بارها یا حداقل یک بار با شکست مواجه شده باشد؛ اما باید بتوانید از شکست عبرت بگیرید. دیدگاه صحیح نسبت به شکست، باعث تقویت شجاعتتان می شود. شکست به هبچ عنوان ضعف و ناتوانی شما را نشان نمی دهد، بلکه به این معی است . که مسیری که در پیش گرفته‌اید، اشتباه بوده است.
ارتباط با کسانی که دوستشان داریم برای هر کسی لذت بخش است، پس چه بهتر که با اطرافیانمان ارتباط سالم و موثری برقرار کنیم . و آن‌ها را در شادی‌های خود شریک کنیم و به آرامش ذهن برسیم.
همیشه هدف خودرا داشته باشید. و بینید چه چیزی مد نظر خودتان است. هیچ وقت مقایسه نکنید. هر فردی در زندگی خود الگویی دارد که آن را دنبال می کند، پس هر چیزی که تجربه می کنیم منحصر به خودمان است. و بهتر است روی مسیر زندگیمان متمرکز شویم.
بدن هرکس باتوجه به سیستم ایمنی اش به زمان معینی خواب نیاز دارد . که برای اکثر افراد 8 ساعت توصیه می شود. وقتی خسته و بی خواب باشید، هیچ کاری به درستی انجام نخواهد شد. و استرس ،خشم ، حواس پرتی و مواردی دیگر در شخصیت شما آشکار می شود .
نگاهی روبه جلو به آینده داشته باشید. آیا در چند روز آینده احساس مشابهی خواهید داشت؟ آیا شرایط حال حاضر شما روی آینده زندگی‌تان اثر دارد؟ افرادی که این گفته را قبول دارند، آینده‌ی خوبی خواهند داشت. پس سعی کنید که با آینده نگری و تمرکز روی زندگی، به آرامش ذهن برسید.
و در پایان ....
زندگی سراسر رنج و لذت است . و مدام در حال تغیر،هیچ وقت آرامش خود را با افکار و آدم های سمی آزار ندهید.
