?
بسیاری از افرادی که به سراغ پیلاتس می‌روند معمولا آن را رها نکرده و به آن به چشم یک ورزش شگفت‌انگیز نگاه می‌کنند. برای پاسخ به این سوال که چرا پلاتس یک ورزش شگفت انگیز است، ابتدا می‌بایست به آن به مانند هر ورزش دیگری نگاه کنیم. تمرینات ورزشی به صورت کلی در سلامت بدن و ازاد کردن فرد از استرس‌ها نقش دارد. ورزش همچنین می‌تواند انرژی ما را افزایش دهد و کاری کند که احساس خوبی نسبت به زندگی داشته باشیم. مشکل این جا است که همه نمی‌توانند خود را به انجام ورزش به صورت منظم عادت دهند. یکی از بهترین راه‌‌ها برای عادت کردن به ورزش، انتخاب روش تمرینی است که برای شما لذت‌بخش باشد. لذت‌بردن از این ورزش بسیار آسان است و پبلاتس برای مادران باردار ، کمر درد ، گوژپشتی بسیار مناسب است.
یکی از مهم‌ترین پاسخ‌ها به این سوال که چرا پلاتس یک ورزش شگفت انگیز است، این است که این ورزش مناسب همه است. آیا درد زانو یا کمر دارید؟ آیا حامله هستید؟ و یا مبتلا به آسم و دردهای مزمن هستید؟ جوزف پیلاتس سازنده پیلاتس نیز در دوران جوانی خود با مریضی‌های زیادی دست و پنجه نرم می‌‌کرده است و همیشه به دنبال راهی برای غلبه بر چالش‌های فیزیکی خود بوده است. او زمانی که مشغول کار در مرکز بازپروری کهنه سربازان جنگ جهانی دوم بود، از روش‌هایی مثل تمرینات مقاومتی و تکنیک‌ها تنفسی استفاده می‌کرد تا بتواند قدرت آن‌ها را احیا کند. در آن زمان هنوز نمی‌دانست که در حال ساخت پایه‌های چیزی است که امروزه ما پیلاتس می‌نامیم. امروزه در این ورزش از ماهیچه‌های ناحیه شکم، لگن و کمر به عنوان نیروگاه بدن یاد میشود. این ماهیچه‌ها ۷۰ درصد از ماهیچه‌های بدن را می‌سازند و در پیلاتس صرف نظر از نوع حرکت انجام‌شده، روی درگیرکردن این قسمت‌ها تمرکز میشود. افراد با درگیرکردن این ماهیچه‌ها، بدن خود را در تراز مناسبی قرار می‌دهند و این عمل می‌تواند به جلوگیری از آسیب‌دیدگی‌ها و یا بهبود آن‌ها کمک کند.
?
نشان داده شده است که پیلاتس می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشکاران در حوزه‌های مختلف مثل تنیس، رقص، شنا و سایر حوزه‌های فعالیت فیزیکی کمک کند. بسیاری از افرادی که در طول هفته به صورت منظم می‌دوند یا باشگاه بدنسازی می‌روند می‌توانند از پیلاتس به عنوان یک پشتیبان برای آن فعالیت‌ها استفاده کنند. برای مثال اگر به صورت حرفه‌ای می‌دوید، پیلاتس می‌تواند بدن شما را در برابر مصدومیت مقاوم کند. حرکات خاص پیلاتس به پیشرفت متعادل ماهیچه‌ها و افزایش دامنه حرکات در مفاصل می‌انجامند. همچنین روش‌های تنفس جانبی به کار گرفته‌شده در پیلاتس به افزایش حجم تنفسی و یک‌پارچگی بدن شما کمک کنند. همه این ویژگی‌ها به همراه اثرات پیلاتس روی انعطاف و فرم بدن سبب‌شده است که ورزشکاران از حرکات آن به عنوان مکمل حوزه تخصصی خود استفاده کنند. پیلاتس اثرات مشابهی را در سایر حوز‌های ورزشی نیز دارد و حتی در زندگی روزانه هم می‌تواند نقش مفیدی ایفا کند. برای مثال تمرینات پیلاتس می‌تواند به حفظ حالت مناسب بدن در هنگام کار مثل حالت نشستن پشت میز نیز کمک کند.
یکی از مزیت‌های پیلاتس تازگی همیشگی آن است به گونه‌ای که افراد هیچگاه احساس یکنواختی در آن نمی‌کنند. با کمک یک مربی مناسب و ذهنیت درست، شما هیچگاه دچار یکنواختی در پیلاتس نخواهید شد. در ورزش پیلاتس حتی اگر بر حرکات ابتدایی تسلط پیدا کرده و به سراغ مراحل پیشرفته‌تر رفته باشید، باز هم انجام حرکات پایه برای شما با چالش و جذابیت همراه خواهد بود. بنابراین یک جواب به این سوال که چرا پلاتس یک ورزش شگفت انگیز است، این است که در این ورزش همیشه چیز جدیدی برای کشف کردن وجود خواهد داشت. شما حتی با اضافه‌کردن وسایل جانبی به تمرینات مثل حلقه پیلاتس، تسمه مقاومتی و وزنه‌های سبک ، توپ کوچک پبلاتس ، جیم بال می‌توانند هر یک از تمرینات را مقداری تغییر دهید. به این صورت شما می‌توانید یک سری تمرینات را هر روز انجام دهید و باز هم در هر تمرین کار جدیدی را امتحان کنید.
?
در دنیای امروز بسیاری از افراد ساعت‌های زیادی کار کرده و در این حالت افراد احساس می‌کنند که تمام انرژی خود را تخلیه کرده‌اند و یا حوصله انجام یک جلسه تمرین ورزشی را ندارند. اگر چنین مشکلی دارید کلاس پیلاتس می‌تواند به شما کمک کند. مهم نیست به صورت حضوری و یا آنلاین ورزش کنید…مربی پیلاتس شما را به تحرک می اندازد و انرژی شما را بالا می برد. در این ورزش شما می‌توانید جلسه تمرینی خود را ساده و با انجام حرکات تنفسی آغاز کرده، به سراغ حرکات کششی و انعطافی رفته و قبل از این که بدانید یک جلسه تمرین را پشت سر بگذارید. انجام هر یک حرکات پیلاتس چه روی تشک باشد و چه کلاس پیلاتس ریفورمر، بدن شما را به یک چالش دعوت می‌کند که نمی‌توانید از آن دست بکشید. بهترین راه برای مطمئن‌شدن از اثربخشی پیلاتس روی سلامت بدن و روح ، امتحان کردن آن است. پس هرچه زودتر دست به کار شوید و کلاس پیلاتس را ثبت نام کنید!
?
افراد در زمان شروع پیلاتس ممکن است قدرت کافی برای انجام بیشتر حرکات را داشته باشند اما به احتمال زیادی در قسمت‌هایی از حرکات که نیازمند تعادل، هماهنگی انعطاف‌پذیری هستند، دچار مشکل خواهند شد. تمرینات در این نوع ورزش علاوه‌بر این که بر روی قدرت بخشیدن و افزایش انعطاف ماهیچه‌ها کار می‌کنند، تمرکز زیادی هم روی ماهیچه‌های برقرارکننده تعادل خواهند داشت. امری که در بسیاری از دیگر ورزش ها نادیده میشود.
در پاسخ به این سوال که چرا پیلاتس یک ورزش شگفت انگیز است، یکی از مواردی که می‌بایست به آن پرداخت کامل‌بودن و همه جانبه‌بودن حرکات ورزشی در پیلاتس است. بسیاری روش‌های تمرینی فقط روی یک سری ماهیچه‌ها تمرکز می‌کنند و دیگر ماهیچه‌ها را فراموش می‌کنند. حرکات پیلاتس اما، بر خلاف بسیاری از روش‌های تمرینی دیگر کل بدن از سر تا پا را هدف می‌گیرند. حتی ورزشکاران حرفه‌ای میزان خستگی جلسات کامل پیلاتس را با حرکات سنگینی که در ورزش‌های دیگر انجام می‌دهند مقایسه می‌کنند. چرا که در حرکات پیلاتس با این که تمرکز بر روی افزایش قدرت مرکزی بدن است اما کل بدن و همه ماهیچه‌ها درگیر خواهند شد. یکی از مهم‌ترین بخش‌هایی که در پیلاتس بر خلاف سایر روش‌های ورزش به آن توجه میشود، ماهیچه‌هایی هستند که در نزدیک‌ترین قسمت‌ها به اسکلت ما قرار دارند. تمرین دادن این ماهیچه‌ها سخت ولی برای افزایش قدرت مرکزی بدن ضروری است. پیلاتس با پیوند زدن روش‌های تنفسی به تمرینات شکم و لگن، به شما روش کار بر روی ماهیچه‌های مرکزی بدن را آموزش خواهد داد. ورزش پیلاتس برای کودکان نیز می تواند یک گزینه فوق العاده محسوب شود.
?
چند سالی بود که به دلیل افسردگی دچار اضافه وزن و کم تحرکی نیز شده بودم . توسط یکی از دوستانم با خانم رزا رضایی مربی پیلاتس آشنا شدم و به کمک ورزش پیلاتس و مربی کارآزموده ، توانستم از چنگ بیماری افسردگی نجات پیدا کنم و به تناسب اندام برسم . الان چندسالی هست که این ورزش را به صورت حضوری و حتی گاها به علت بچه دار بودن به صورت آنلاین ادامه داده ام و بهترین اوقات خود را سپری می کنم . توصیه میکنم هر چه زودتر به سراغ این ورزش بروید و در خصوص رژیم غذایی و چگونگی شروع پیلاتس با رزا رضایی تماس بگیرید.
www.rosarezaei.ir
Instagram: @roesrezaei_fitness
