نکات کلیدی این مطلب:
کلینیک روانشناسی و مددکاری آوان – افراد زیادی با تصوری اشتباه در مورد تجسم اهداف و رویاهای خود به کلینیک مشاوره مراجعه می کنند. آنها سوالاتی از این قبیل می پرسند:
تجسم یا فرآیند ساختن رویاها و هدف‌ها تنها از طریق فکر، اغلب با معنویت و شبه علم همراه است. ایده این است که از طریق تجسم، تأیید و سایر تکنیک های مشابه، می توانید افکار خود را به واقعیت تبدیل کنید.
با این حال، مشکل تجسم اهداف و رویاها این نیست که کاملاً غیرعلمی است. درعوض، فروختن یک نسخه ضعیف از آن به کسانی که چیزی از آن نمی‌دانند، آسان است. رسانه‌های اجتماعی به‌ویژه Instagram، به دلیل رایج کردن صنعت خوشبختی و انتقال مفهومی غلط از تجلی اهداف و رویاها توسط افرادی که صرفا به دنبال کسب درآمد بیشتر از عدم آگاهی بسیاری از مردم می باشند، در سراسر دنیا بدنام هستند. پست‌های منتشر شده در شبکه های اجتماعی اغلب توضیحی شبه علمی درباره نحوه عملکرد تجلی دارند.
در واقع تجسم و تصدیق، ابزارهای ارزشمندی برای خودسازی هستند. به عنوان مثال، تجسم باعث بهبود عملکرد ورزشی در افراد می شود، حتی زمانی که آنها هیچ تلاش فیزیکی انجام نداده اند. صرفاً تمرین برخی حرکات با استفاده از قدرت تخیل می تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد واقعی شما داشته باشد.
بنابراین، ایده تبدیل فکر به واقعیت دور از ذهن نیست. ترفند این است که درک کنید هیچ چیز با ارزشی به راحتی به دست نمی آید. در ادامه به دو اشتباهی که افراد هنگام بروز دادن تجسم مرتکب می شوند می‌پردازیم.
بسیاری از افرادی که تعریف تجسم را در روانشناسی قبول می کنند، تمایل دارند نقشی را که اعمالشان در رسیدن به اهدافشان ایفا می کند را دست کم بگیرند. برای آنها تجسم، هک کردن تکامل بدون تلاش است. به طور کلی، آنها تمایل دارند چیزی را داشته باشند که به آن منبع کنترل بیرونی می گویند و اعتقاد بر این است که سرنوشت آنها توسط عوامل خارجی تعیین می شود.
یک مطالعه نشان داد، کودکانی که منبع کنترل درونی دارند یا این باور را دارند که قدرت شکل دادن به زندگی خود را دارند، در مقایسه با کودکانی که منبع کنترل بیرونی داشتند، در بزرگسالی کمتر دچار عوارض سلامتی شدند.
توضیح ساده است: کودکانی که معتقد بودند در مورد سلامتی خود حرفی برای گفتن دارند، غذای ناسالم کمتری می‌خورند، کمتر در معرض خطراتی مانند سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر قرار می‌گیرند و به طور کلی بهتر از خود مراقبت می‌کنند. از سوی دیگر، کودکانی که معتقد بودند سلامت آنها توسط عوامل بیرونی کنترل می شود، کمتر احتمال دارد که انتخاب های سالمی در زندگی داشته باشند.
مطالعه دیگری نشان داد، افرادی که منبع کنترل درونی داشتند نتایج بهتری در کار داشتند. در مقایسه با افراد دارای منبع کنترل بیرونی، این افراد انگیزه بیشتری داشتند و تجربیات بهتری در انجام وظایف و همکاران خود داشتند.
به نظر می رسد افرادی که دارای یک منبع کنترل بیرونی هستند، اغلب در انجام اقدامات لازم برای پر کردن شکاف بین جایی که هستند و جایی که می خواهند باشند، شکست می خورند.
در حالی که تجسم اهداف و رویاها می تواند به شما کمک کند تا مراحلی را که برای رسیدن به هدف خود باید بردارید مشخص کنید، اما دستیابی به هدف بر عهده شماست. این را درک کنید که هدف از طریق فرآیند یادگیری، خودسازی و سخت کوشی به دست می آید. افرادی که به دستاوردهای بزرگ می رسند معمولاً کسانی هستند که عاشق این روند می شوند.
یک مطالعه کلاسیک، اهمیت تعیین اهداف خاص و چالش برانگیز را به منظور افزایش شانس شما برای دستیابی به اهدافتان آشکار کرد. این مطالعه نشان داد که وقتی یک هدف به خوبی تعریف شده و چالش برانگیز باشد، افراد احتمالاً بیشتر از پهنای باند ذهنی خود را برای رسیدن به آن استفاده می کنند. چنین اهدافی تلاش، پشتکار و انگیزه آنها را افزایش می دهد.
بنابراین، به جای تجسم ثروت، که هدفی نامشهود و ضعیف است، آن را بشکنید. برای درک بهتر آنچه می خواهید، از خود سؤالاتی بپرسید:
اکنون، یک هدف هوشمند ایجاد کنید که با پاسخ های شما همخوانی داشته باشد. هدف هوشمند هدفی است که:
موارد ذکر شده ابزاری هستند که باید در کنار تجسم اهداف و رویاهایتان باشند. تجسم اهداف باید با متمرکز کردن ذهن خود به یک هدف بسیار خاص، ملموس و مرتبط همراه باشد که رسیدن به آن آسان نیست (اما غیرممکن نیست) و سپس انرژی خود را برای دستیابی به آن هدف در یک بازه زمانی مشخص اختصاص دهید.
دستیابی به اهداف و رویاها به چیزی بیشتر از فکر کردن نیاز دارد. طعمه این مُد نشوید که تجسم اهداف و رویاها فقط به این معنی است که بنشینید و تصور کنید همه چیز در زندگی شما به طور جادویی در جای خود قرار می گیرد. اهداف خود را تجسم کنید و برای دستیابی به آنها گام های عملی بردارید. به این ترتیب می توانید افکار خود را به واقعیت تبدیل کنید.
محمد امین مختاریان
مطالب مرتبط:
4 نکته برای تغییر و ایجاد عادت‌های جدید.
6 نکته برای دستیابی به اهداف بلند مدت
ایده ها و نکاتی برای برنامه ریزی موثر هفتگی
