در این پست مختصر و مفید درباره چرخه خواب میخوام براتون بگم به زبون خودمونی و راحت. تاحالا فکر کردی وقتی میخوابی چه اتفاقی برات میفته؟ نکنه فکر کردی ده دقیقه طول میکشه بخوابی و از همون اولش میری خواب عمیق و صبح که بشه یهو از وسط خواب عمیق میکشنت بیرون؟ نه اینطور نیست میخوام خیلی مختصر بگم چه اتفاقی میفته.
اولین مرحله: سبک ترین مرحله خواب است. ماهیچه ها در حال آرام شدن هستند و فعالیت مغز در حال کند شدن است. مرحله ای بین خواب و بیداری است که مدت زمان آن حدود 10 دقیقه است.
دومین مرحله: اولین مرحله واقعی خواب است، حرکت چشم ها آهسته میشود، دمای بدن کاهش پیدا میکند و همچنین ضربان قلب کم میشود. در این مرحله شما به راحتی قادر به بیدار شدن هستید.این مرحله حدود 20 دقیقه زمان میبرد.
سومین مرحله: این مرحله خواب عمیق است، شامل امواج آهسته مغر بنام دلتا است. بیدار شدن در این مرحله خیلی کار سختی است. در این مرحله خوابی اگر ببینید به یاد نخواهید آورد. و حتی اگر بیدار شوید هم به یاد نخواهید آورد.
چهارمین مرحله: این مرحله عمیق ترین مرحله خواب است، خواب REM که خواب با حرکات سریع چشمی است بیشتر به عنوان مرحله رویایی شناخته میشود. خوابی را که به یاد می آورید مربوط به این مرحله میشود. میزان ساعت این مرحله در افراد و سنین مختلف متفاوت هست اما این مرحله 25 درصد خواب بزرگسالان را تشکیل میدهد.
اولین چرخه خواب 90 دقیقه طول می کشد. پس از آن، آنها بین 100 تا 120 دقیقه به طور متوسط طول میکشد. در طول شب، خواب انسان تقریباً ۴ یا ۵ بار بین این مراحل می‌چرخد.
