می دانیم که بهترین جا برای خوابیدن، روی تخت خواب استاندارد با تشکی مناسب و استاندارد است. اما ممکن است در زمان هایی مجبور به استفاده از کاناپه برای خواب و استراحت باشید. باید بدانید که برای زمان هایی کوتاه و مقطعی مانند زمانی که در سفر هستید و یا مهمان هستید ایرادی ندارد اما نباید تبدیل به عادت گردد زیرا عوارض بسیار زیادی بر سلامت بدن خواهد داشت.
خوابیدن روی کاناپه به دلایل مختلفی توصیه نمی‌شود و می‌تواند عوارضی برای سلامتی داشته باشد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین معایب خوابیدن روی کاناپه اشاره می‌کنیم.
· اختلال در خواب: کاناپه‌ها به طور معمول برای خوابیدن طراحی نشده‌اند و نمی‌توانند حمایت و راحتی کافی را برای بدن فراهم کنند.این امر می‌تواند منجر به اختلال در خواب، بی‌خوابی و احساس خستگی در طول روز شود. امکان اینکه بدن در زمان خواب روی کاناپه در شرایط بدی باشد، بسیار زیاد است. به طور مثال خوابیدن به پهلو روی کاناپه راحت نیست. پس افرادی که عادت دارند به پهلو بخوابند روب کاناپه خواب راحتی نخواهند داشت. در نهایت خوابیدن روی کاناپه به عضلات گردن و کمر فشار وارد می آورد و صبحی کسل با درد بدن خواهید داشت.
· استفاده از متریال نامناسب: از انجاییکه کاناپه برای خواب شب طراحی نشده است، از مواد و متریال مناسب برای خواب هم استفاده نشده است. معمولا کاناپه ها از فوم سرد یا فوم گرم ساخته می شوند که علاوه بر ایجاد حالت ارتجاعی بر دمای کاناپه هم تاثیر دارد و مناسب برای خوابی راحت نیست.
دردهای عضلانی و اسکلتی: سطح ناهموار کاناپه‌ها می‌تواند باعث ایجاد فشار بر روی ستون فقرات، گردن، کمر و سایر قسمت‌های بدن شود. این فشارها در طولانی مدت ممکن است منجر به دردهای مزمن، گرفتگی عضلات و مشکلات مفصلی شوند. خوابیدن به پهلو بر روی کاناپه فشار زیادی را به کمر وارد می آورد. خوابیدن بر پشت و یا شکم هم می تواند به ستون فقرات فشار اورد و در قسمت کمر درد زیادی ایجاد کند.
مشکلات تنفسی: گرد و غبار، آلرژن‌ها و سایر ذرات آلاینده به راحتی در داخل کاناپه‌ها جمع می‌شوند. خوابیدن روی کاناپه می‌تواند باعث تشدید آلرژی‌ها، آسم و مشکلات تنفسی شود.
مشکلات گردش خون: وضعیت نامناسب بدن در هنگام خوابیدن روی کاناپه می‌تواند باعث اختلال در گردش خون و ایجاد بی حسی و مورمور شدن در اندام‌ها شود.
افزایش خطر ابتلا به بیماری‌ها: برخی مطالعات نشان داده‌اند که خوابیدن روی کاناپه ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها مانند چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.
کاناپه ها بهداشتی نیستند: کاناپه و مبل مانند تخت خواب خصوصی و شخصی نیست. پس افراد بسیاری از آن استفاده می کنند و تمیز و بهداشتی نیست. پس کاناپه جای تمیزی برای خوابیدن نیست. رعایت بهداشت در زمان خواب از اصول مهم برای داشتن خوابی راحت است.
چرا تختخواب برای خوابیدن بهتر است؟
تشک‌های ارتوپدیک: تشک‌های ارتوپدیک به گونه‌ای طراحی شده‌اند که از ستون فقرات و بدن حمایت کرده و فشار را به طور یکنواخت توزیع کنند.
راحتی بیشتر: تختخواب‌ها به دلیل داشتن تشک نرم و روبالشی‌های راحت، خوابی آرام و راحت را فراهم می‌کنند.
فضای شخصی: تختخواب به شما فضای شخصی و خصوصی برای استراحت می‌دهد.
بهداشت بهتر: تختخواب‌ها به راحتی قابل شستشو و تمیز کردن هستند و محیطی بهداشتی برای خواب فراهم می‌کنند.
خواب در دمای مطلوب: تشک استاندارد از مواد خوب و مناسب ساخته می شود. در نتیجه می توان ساعت ها در دمای مناسب و مطلوب استراحت کرد. بعضی از مدل های تشک دارای متریالی هستند که موجب خنک شدن تشک می شود. یک تشک خوب از ایجاد رطوبت جلوگیری می کند و سرعت تبخیر در آن تنظیم شده است تا فرد تعریق نکند و گرما دور شود و خواب راحتی داشته باشد.
موارد مهم برای داشتن خوابی راحت
برای انتخاب تشک مناسب، به فروشگاه‌های تخصصی بالسا چوب مراجعه کرده و با کارشناسان مشورت کنید.
بالش مناسبی را انتخاب کنید که از گردن و سر شما حمایت کند.
قبل از خواب، اتاق خواب را تاریک، آرام و خنک کنید.
از مصرف کافئین و نیکوتین قبل از خواب خودداری کنید.
یک برنامه خواب منظم داشته باشید.
نتیجه‌گیری
· اگر به دنبال خوابی راحت، سالم و باکیفیت هستید، بهتر است از تختخواب استفاده کنید. کاناپه‌ها اگرچه برای استراحت‌های کوتاه‌مدت مناسب هستند، اما برای خواب شبانه گزینه مناسبی نیستند. البته که باید به نوع تشک، نوع تخت خواب و نوع بالش هم در هنگام خرید دقت شود تا خواب راحتی را تجربه نمایید و چرخه خواب و بیداری شما تنظیم باشد.
