سید بهزاد گنجعلی·۴ روز پیشرشته پرورش اندام بدنسازی فقط بلند کردن وزنه نیست؛ ترکیبی از تمرین، تغذیه، استراحت و استمرار است. اگر یکی از اینها ضعیف باشد، نتیجه هم ضعیفتر میشود.۱. تم…
