بسیاری از خانم ها هر ماه به دردهای شدید قاعدگی مبتلا می‌شوند و فعالیت‌های روزمره‌شان دچار اختلال می‌شود. هرچند که هنگام پریود، احساس درد در ناحیه شکم، کمر و را‌ن‌ها می‌تواند طبیعی باشد.
هنگام پریود یا قاعدگی، ماهیچه‌های شکم دیواره‌ی رحم را با نوسانات انقباضی تخریب می‌کنند. گاهی اوقات این انقباض‌ها موجب احساس درد در خانم ها می‌شود. حتی برخی از زنان و دختران در این زمان به تهوع، استفراغ، سردرد یا حتی اسهال هم مبتلا می‌شوند.
نوشیدن ۶ تا ۸ لیوان آب در روز، به‌ویژه در روزهای پریودتان را به عادت تبدیل کنید. کمی نعناع یا لیمو ترش به لیوان آب‌تان اضافه کنید تا طعم مطبوع‌تری پیدا کند.
اگر آب ساده و معمولی را دوست ندارید، مایعات بسیار دیگری وجود دارد که می توانید آنها را جایگزین کنید. صبح که از خواب بیدار می‌شوید، یک لیوان آب‌میوه بنوشید. چای بابونه یا زنجبیل هم نوشیدنیهای خوبی هستند. یک پارچ پر از آب خیار، نعناع یا آب لیموترش آماده کنید و در طول روز بنوشید. مصرف یک فنجان سوپ کم‌سدیم می‌تواند آب بدن‌تان را زیاد کند. هیدراته نگه‌داشتن بدن فقط برای دردهای قاعدگی خوب نیست، برای سلامت کلی بدن‌تان هم مفید است.
چای بابونه جطور؟ خوبه؟
نوشیدن چای بابونه از دردهای قاعدگی کم می‌کند. چای بابونه مملو از مواد ضدالتهابی است که جلوی عملکرد پروستاگلاندین‌ها را می‌گیرد.
از خوراکی‌های سفید و تصفیه‌شده مانند شکر، نان سفید و ماکارونی اجتناب کنید. اسیدهای چرب ترانس ـ که در بیشتر محصولات غذایی کارخانه‌ای مانند سیب‌زمینی سرخ‌کرده، شیرینی‌ها، پیازهای سرخ‌شده، بیسکویت‌ها و مارگارین یافت می‌شود ـ را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید. از مصرف نوشیدنیهای الکلی، تنباکو و کافئین خودداری کنید. تمام این خوراکی‌ها التهاب را افزایش می‌دهند و دردهای قاعدگی را تشدید می‌کنند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کاهش مصرف چربی‌های مضر از دردهای قاعدگی می‌کاهد.
پزشکان زنان و زایمان توصیه می کنند، حذف کافئین به زنان در درمان دردهای قاعدگی کمک می‌کند. کافئین در نوشیدنیهای مختلفی چون قهوه، چای، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا و همچنین شکلات وجود دارد. اگر هر روز کافئین مصرف می‌کنید، بهتر است از مقدار آن به‌تدریج کم کنید تا گرفتار عوارض ناشی از ترک آن نشوید. به‌جای مصرف کافئین، از اسموتی های پر از سبزیجات مملو از آنتی‌اکسیدان، گیلاس و پودر پروتئین استفاده کنید. این مواد مغذی می‌توانند برعکس کافئین، که درد قاعدگی را افزایش می‌دهد، دردهایتان را درمان کنند.
البته می توانید از قراردادن پد یا دستمال گرم یا کیسه‌ی آب گرم روی شکم استفاده کنید و انقباض‌های مربوط به قاعدگی را تا حد زیادی کاهش دهید.
طب سوزنی و طب فشاری از روش‌های درمانی شرقی هستند. در این شیوه‌های درمانی، نقاط خاصی از پوست تحریک می‌شود تا اثرات مطلوبی در بدن به وجود آید. این روش‌های درمانی در بهبود مشکلات مختلفی مانند دردهای قاعدگی بسیار مؤثر هستند. بهترین متخصصان طب سوزنی برای رفع درد قاعدگی از سوزن استفاده می‌کنند. بهترین مزیت این روش‌ها این است که بدون استفاده از داروها، درد را برطرف می‌کنند و هر زمان که لازم باشد می‌توانید آنها را انجام دهید.
اگر روشی دارید که با آن درد قاعدگی را تسکین می دهید و در این مقاله به آن پرداخته نشده، لطفا در صورت امکان و تمایل در قسمت نظرات اعلام کنید
