ایجاد اعتماد، در یک رابطه‌سالم، چیزی است که به تدریج اتفاق می‌افتد.
اما، چگونه بفهمیم که آیا می‌توانیم به کسی اعتماد کنیم؟ پرسش سختی برای پاسخ‌دادن است، خصوصاً اگر به تازگی رابطه‌ای را شروع کرده‌باشید.
با توجه به دو عامل: غرایز شخصی‌تان در مورد یک شخص و نیز نحوه رفتار آنها در طول زمان، می‌توانید در این‌باره تصمیم‌گیری کنید.
در یک رابطه سالم، بسیار مهم است که اعتماد کنید و او نیز به شما اعتماد کند، تا بتوانید به راحتی با یکدیگر درباره مسائل‌تان با خیال‌راحت صحبت‌کنید و همدیگر را بهتر بشناسید. برای به وجود آمدن این حس، لازم است که هر دو طرف به یکدیگر اعتماد کنند. اگر تنها یک شریک مایل به انجام این کار باشد و دیگری نه، اعتمادسازی ایجاد نمی‌شود.
اعتمادسازی نیاز به تعهد متقابل دارد. بنابراین، همانطور که رابطه‌تان پیش می‌رود، از خود بپرسید:
زمانی که اعتماد وجود دارد، شرکا نه تنها از نظر جسمی بلکه از نظر عاطفی نیز در کنار یکدیگر قرار می‌گیرند. آیا شریک زندگی‌تان به شما گوش می‌دهد و از شما حمایت می‌کند؟ آیا آنها به مشکلات، نگرانی‌ها و ترس‌های شما حساس هستند؟ آیا آنها دلسوزانه و حقیقی به شما اهمیت می‌دهند؟
فردی که قابل اعتماد است، قادر به نشان‌دادن توجه و مراقبت از دیگران است. شریکی که با بی‌تفاوتی به شما می‌گوید که او بهتر از شما حس شما را می‌شناسد، یا اینکه، شما نمی‌دانید واقعاً چه احساسی دارید، نشان نمی‌دهد که به شما اعتماد دارد و یا به شما اهمیت می‌دهد.
همچنین باید به خاطر داشته باشید که در یک رابطه سالم، باید بتوانید بدون قیدوشرط به‌هم اعتماد کنید. مهم نیست چه اتفاقی بیافتد، شریک زندگی‌تان نباید واکنشی نشان دهد که سلامت شما را تهدید کند یا اینکه از روی عصبانیت یا با بی‌تفاوتی به شما آسیب برساند. هرکسی سزاوار این است که با کسی در ارتباط باشد که بتواند درگیری‌ها و مشکلات را به روشی سالم و احترام‌آمیز حل کند.
هر فرد در یک رابطه، اعتماد و ارزش خود را از طریق سازگاری و پایداری در اعمالش، نشان می‌دهد. اولین رفتارهایی که باید در نظر گرفت، ممکن است بسیار کم‌اهمیت جلوه کنند، مثلا
به‌موقع حاضر شدن در قرار ملاقات‌ها، نگه‌داشتن اطلاعات خصوصی مربوط به رابطه‌تان و احترام‌گذاشتن به حد و مرزها حتی در مواردی که شما را خوشحال نمی‌کند، همه، نشانه‌هایی هستند که می‌شود به آن فرد اعتماد کرد و نیز اینکه او نیز به شما اعتماد دارد.
البته، باز هم یادآور می‌شویم که فهمیدن این موارد در یک رابطه به تدریج اتفاق می‌افتد، زیرا هر دو باید به یکدیگر نشان دهید که، همیشه این گونه عمل می‌کنید و این رفتار بخشی از شخصیت شماست.
روشی دیگری که نشان می‌دهد یک شخص قابل اعتماد است، وقتی است که گفته‌ها و رفتار آنها با هم همخوانی دارند. به عنوان مثال، اگر کسی بگوید که شما را دوست دارد، اما توهین آمیز نسبت به شما رفتار می‌کند، سخنان و اعمال آنها با هم مطابقت ندارد. وقتی کسی را دوست دارید ، از آنها سوءاستفاده نمی‌کنید.
