بوردینگ‌مد·۴ سال پیشپُرخوری عصبی چیست؟پُرخوری عصبی چیست؟ پُرخوری عصبی چیست؟خوردن همیشه برای رفع گرسنگی فیزیکی نیست.بسیاری از ما، برای تسکین استرس یا پاداش‌دادن به خود غذا می‌خور…
بوردینگ‌مد·۴ سال پیشپروتئین در صبحانه و کاهش وزنچگونه مصرف پروتئین در صبحانه، به شما در کاهش وزن کمک می‌کند؟پروتئین یک ماده مغذی اساسی برای کاهش وزن است. در حقیقت، اضافه کردن پروتئین بیشت…
بوردینگ‌مد·۴ سال پیشراههای افزایش آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌ها با قهوهاگر اهل نوشیدن قهوه هستید، با اضافه‌کردن موارد زیر به فنجان قهوه‌تان، ویتامین بیشتری مصرف کنید!اینکار مزایای زیادی دارد. از بهبود حالات روح…
بوردینگ‌مد·۴ سال پیشهفت نرمش کششی صبحگاهییک: حالت کودکاین حالت مناسب برای کشش باسن، لگن، ران و ستون‌فقرات است. همچنین مغز را آرام کرده و استرس و خستگی را برطرف می‌کند، بنابراین برا…
بوردینگ‌مد·۴ سال پیششش مزیت علمی نوشیدن آبحدود 60٪ از بدن ما از آب تشکیل شده‌است.پزشکان نوشیدن هشت لیوان آب در روز را توصیه می‌کنند تا بدن دچار کم‌آبی نشود.در اینجا به شش نکته‌علمی…
بوردینگ‌مد·۴ سال پیشچگونه بر ترس از اشتباه‌کردن غلبه کنیم؟از ترس خود نترسید!فرهنگ غالب در جوامع انسانی، نترس بودن را ستایش می‌کند.تصویر سنتی یک رهبر معمولا کسی است که باهوش، سرسخت و نترس است. اما ت…
بوردینگ‌مد·۴ سال پیشنحوه استفاده صحیح از ماسک صورتبه این نکات توجه کنید:پیش از استفاده از ماسک، دستان خود را حداقل 20 ثانیه با آب و صابون یا مواد ضدعفونی کننده دست بشویید.ماسک را چک کنید تا…
بوردینگ‌مد·۴ سال پیشتاثیر منفی دیر شام خوردن بر بدنزود شام‌خوردن تاثیر مستقیمی در سوزاندن چربی، و کاهش قندخون دارد.آزمایشات نشان می‌دهند که دیر شام‌خوردن ( بدون درنظر گرفتن میزان کالری غذای…
بوردینگ‌مددرمهندسی انسانی·۴ سال پیشاهمال کاری چیست؟اهمال‌کاری، تعلل یا به تعویق انداختن کارها از مشکلات بیشتر جوامع امروزی است.اهمال‌کاری، عمل به تاخیر انداختن یا انجام ندادن کارها تا آخرین…
بوردینگ‌مد·۴ سال پیشفواید خنده بر بدنهورمونها: خنده باعث کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول، اپی‌نفرین (آدرنالین)، و دوپامین می‌شود. همچنین باعث افزایش سطح هورمون‌های تق…
